张晓晶

    一、选择时间

    如果中老年人喜欢在清晨去跳舞，在跳舞前最好最好喝杯温开水，能促进血液循环的作用。而且早饭后40分钟左右再开始跳舞，较为适宜。晚上六点以后尽量不要再跳比较剧烈的舞蹈，因为太过兴奋会影响睡眠。年长的学员如果在跳舞后出现气喘嘘嘘、汗流浃背、肌肉持续酸痛等情况，也不要认为那是最佳状态，很有可能已经属于运动量过大，时间久了就是运动过度，体力透支，反而对健康不利。

    二、选择场地

    尽可能避免在车辆频繁过往的路旁、立交桥下等汽车尾气排放较多的场地跳舞，也不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流畅、人员较少的舞场，最好是到通风条件好的专门舞蹈教室。虽然这样会产生一些费用，但避免了恶劣环境对身体健康产生直接的不利影响。

    三、选择教师

    对老师的选择可以从几个方面考虑：一是初学者不要选择年纪太轻的专业演员做业余舞蹈的老师 ......