2016，记住这四个数字，保你健康一整年
粗粮,吸烟者,摄入量
2016，其实是个健康年——从平衡膳食，到规律运动，从改掉坏习惯，到掌管新生活，只要记住“2016”这四个数字，“健康”在这一整年就不会缺席!2 每天2两粗粮2两肉
记住两个2，既不贪食，也不贪量。
《中国居民膳食指南》建议每天食用2两左右的粗粮，粗粮中不仅含有丰富的B族维生素和矿物质，膳食纤维也高。但是粗粮也不宜吃得太多，因为它会影响矿物质、蛋白质等营养素的吸收，还可能会引起消化不良、便秘、胃肠结石等。
相当一部分人每日的肉类摄入量都超过了2两，而且多数食用的还是含脂肪较多的猪肉，这无疑会增加慢性病的危险因素。其实不管是粗粮也好 ......
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