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《晚晴》
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2017年第9期
编号:896769
入秋先把水喝足
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2017年9月21日
晚晴
2017年第9期
秋燥,粗粮,蔬果
谷传玲
利少量多次喝足水。秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。根据中国居民膳食指南建议,成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升。喝水最好喝白开水,少量多次,不要“牛饮”或等口渴了再喝。睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠;早晨喝点水可及时补水。
橙色蔬果缓干燥 ......
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http://www.100md.com/html/paper/1002-6940/2017/09/044.htm
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