杨璞

    冬季寒冷，我们的身体经受着更大考验，养生保健也愈加重要。这套“冬季养生拍手歌”，教你轻松学习养生之道。

    你拍一，我拍一，冬季养肾排第一

    四季之气，“冬应肾”。南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍，冬季养肾两个方法不妨一试。1.按摩腰部：将手掌搓热，放在腰部，上下搓擦直至局部发热。早晚各按摩一次，每次10分钟。2.勤拉耳垂补肾气，使听觉敏锐。

    你拍二，我拍二，煲汤加点胡椒面

    南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师、食疗专家王东旭介绍，胡椒味辛辣芳香，性热，可除寒气、消积食。胡椒用在热菜里更能充分发挥它的作用，故煲汤时不妨加点胡椒面儿。但是，出现咽干嗓痛、眼干等上火症状时要暂时停食胡椒 ......