这样吃饭会让血糖越来越高
餐后,咸味,酸味,杂粮：适当杂粮代替精白米,高钠饮食：“隐形盐”易被忽视,水果：两餐之间适量吃
文 -- 宋 新杂粮：适当杂粮代替精白米
对于糖友来说，主食是影响能量摄入及餐后血糖控制的最重要因素。杂粮较精制谷物含有更多的膳食纤维、B族维生素、植物化学物质及较低的血糖指数，因此，建议糖友吃杂粮宜占主食摄入量的1/3。
不过，并不是所有粗粮都适合糖友吃，比如同样属于粗粮的大黄米、糯小米饭、糯玉米等黏性粮食品种 ......
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