夏秋之交 日常这样护脾胃
喻晓
夏秋之交，余暑未消，暑湿盛行，极易引发脾胃疾病，因此在日常生活中，人们要特别注意护脾胃。
心态平和
忧思伤脾，过多无效的思考、忧慮的情绪都会使脾胃运化困顿，无法正常运转。
换季之际，年老体弱者或者压力大者，应保持心态平和。
规律饮食
饮食定时定量，细嚼慢咽，把握“温软淡鲜少”的原则。
温暖柔软的食物易被脾胃吸收;
饮食宜清淡，忌肥甘厚味，如动物内脏、油炸食物等，忌辛辣、过甜、过咸，否则易增加胃酸的分泌;
饮食要新鲜，可以多吃新鲜蔬菜、瘦肉、鱼、鸡蛋等;
少量多餐，控制好进食量，不宜过饱等。
润燥祛湿
调理脾胃应侧重“润燥、健脾、祛湿”。
可以适当吃绿豆、赤小豆、莲子、丝瓜、薏仁、茯苓等健脾祛湿之品;
还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等营养物质的食物，如胡萝卜、藕、蜂蜜、银耳等，以养血润燥， 提高抗秋燥、抗疾病能力。
适量运动
适量运动有助于增强脾胃功能、促进消化。
可以吃完饭休息10分钟以后散散步;
可以每日揉肚脐一两次，按揉时，一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约五分钟;
还可以每日按揉足三里50～100次。(作者系上海中医药大学附属龙华医院分院消化内科主任医师 邢练军、主治医师，来源：老年健康报), 百拇医药
夏秋之交，余暑未消，暑湿盛行，极易引发脾胃疾病，因此在日常生活中，人们要特别注意护脾胃。
心态平和
忧思伤脾，过多无效的思考、忧慮的情绪都会使脾胃运化困顿，无法正常运转。
换季之际，年老体弱者或者压力大者，应保持心态平和。
规律饮食
饮食定时定量，细嚼慢咽，把握“温软淡鲜少”的原则。
温暖柔软的食物易被脾胃吸收;
饮食宜清淡，忌肥甘厚味，如动物内脏、油炸食物等，忌辛辣、过甜、过咸，否则易增加胃酸的分泌;
饮食要新鲜，可以多吃新鲜蔬菜、瘦肉、鱼、鸡蛋等;
少量多餐，控制好进食量，不宜过饱等。
润燥祛湿
调理脾胃应侧重“润燥、健脾、祛湿”。
可以适当吃绿豆、赤小豆、莲子、丝瓜、薏仁、茯苓等健脾祛湿之品;
还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等营养物质的食物，如胡萝卜、藕、蜂蜜、银耳等，以养血润燥， 提高抗秋燥、抗疾病能力。
适量运动
适量运动有助于增强脾胃功能、促进消化。
可以吃完饭休息10分钟以后散散步;
可以每日揉肚脐一两次，按揉时，一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约五分钟;
还可以每日按揉足三里50～100次。(作者系上海中医药大学附属龙华医院分院消化内科主任医师 邢练军、主治医师，来源：老年健康报), 百拇医药