冬季养生

    早在《黄帝内经》中就已提到了冬季养生之法。《黄帝内经·素问》：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”《内经》认为冬季万物应该蛰藏，勿扰阳气。

    一、作息适时

    冬季日照变短，昼夜温差波动较大，故顺应冬季阳气变化，应早睡晚起，保证充足的休息和睡眠，养成规律的休息习惯。运动锻炼更应待日光出，温度渐升，阳气生发，再进行锻炼，选择进行的运动应适应自身状况，提倡以有氧运动为主，如太极拳、八段锦、五禽戏等 ......