文 李素领

    饮食关：餐前先垫底，餐中少吃点

    医生说，对于拒绝不了的邀请，可提前吃些苏打饼干、米饭或者水果来垫底。一来可增加饱腹感，二来可避免在聚餐中摄取过多的肉类与油脂。聚餐时应尽量少吃一点，尤其是鸡、鸭、猪肉等动物性食物不要过量，避免增加胃肠道和肾脏的负担。尽量吃没有添加很多油脂的主食。

    聚餐结束后半小时，可步行一段回家 ......