杨蔚然

    一年之计在于春。倡导老人晒太阳，对身心有何好处？每天晒多久為好？如何帮助老年人建好健康档案？专家认为，晒太阳对身体健康益处多多，不仅可调节情绪，还能提高免疫力，增强抗病能力。同时，专家还提醒，不健康行为和风险因素是威胁健康的定时炸弹，老年人应学会健康管理。

    长知识：晒太阳提高人体抵抗力，减少多种疾病发生

    "早春天气寒冷，遇到有太阳可晒时，可以说是一种价廉物美的健身之法。"湖南省长沙市第一医院全科医学科主任、主任医师黄芳表示，晒太阳可促进人体血液循环，增强人体新陈代谢，控制血压波动，调节中枢神经，还有助于人体对钙的吸收，提高人体抵抗力，减少多种疾病的发生。

    首先，可减少心血管疾病和血压波动。早春是心血管系统疾病如高血压、冠心病等的高发期，寒冷致外周血管收缩，使回心血量增加，血压升高，加重心脏负担。气温低导致血管收缩、血流缓慢，人体内的维生素D水平有所下降，对人体内多种器官造成损害，包括心血管系统，而充足的阳光有利于人体维生素D的吸收 ......