养生说难也难，说易也易。每天做点简单易行的十个小运动，就会使你精力充沛，元气满满。

    常梳发——滋养头部防脱发

    早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉、滋养和坚固头发的作用。梳头时用手或者梳子都可以，将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。每次做的次数自己决定。如果是用梳子梳头，尽量选择用天然材料制作的梳子梳头，而且梳子的齿儿不要太尖，要钝圆一些，以免弄伤头皮。

    常揉腹——健脾胃调气血

    中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致，故欲减肥，首当从脾调治。按揉腹部，可健脾助运，减少腹部积滞的气血。揉腹时应取仰卧位姿势，以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹 ......