大量研究资料显示，一个人如果持续20天静止不动，心脏的搏动和肺脏的呼吸功能即可显著减弱，血液的供给和氧气的摄入量明显减少。因此，专家建议人们多走路，多运动，“营养—工作—休息—运动”协调平衡，才是健康的真正源泉，也是防治“运动不足综合征”的最有效药方。

    不过，我们也要清醒地看到，运动并非都有益于健康。委内瑞拉心脏病学会主席胡安科兰和创伤科医生贝尔来多·伯恩鲍姆以心脏和关节为对象，对几种常见运动做了精辟的分析，值得我们参考。

    游泳

    两位专家一致认为游泳是人类最好的运动，可以扩张血管，防止血管硬化。另外，此种运动方式不会压迫关节，相反可以促进骨骼吸收更多的钙质。

    步行

    伯恩鲍姆称步行是“一种最基本的运动 ......