去年我们尝试开设了"健康沙龙"栏目，希望大家围绕着一些有争议的健康话题展开讨论，得到了广大读者的支持。为了给大家一个更广阔的天地，我们决定将这个栏目更名为"健康大家谈"，不限定题目，您可以在这里自由地发表自己的观点。只要您觉得在健身养生的过程中，有某一点或几点切身经验与体会愿意拿出来与大家分享，就请您来稿参与我们的"大家谈"吧。这个栏目将属于广大读者。必要时我们也会请专家对某些问题进行点评。

    老年人午睡好

    随着年龄的增长，人会越来越感觉疲劳。虽然老年人每天需要的实际睡眠时间比中、青年人要相对少些，但是精力恢复得较慢。根据这一特点，老年人在安排起居作息时间的时候，就应该在白天增加静坐、按摩功(气功)、午睡等休息方式。午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电。有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。这样使胃肠系统多一些血液供应，有利于食物的消化。睡前可以做些轻微的活动，如散步、赏花、练书法、看电视、听音乐等。午睡时要注意不能受凉，尽量脱衣盖被。午睡时间不宜过长，千万不要贪睡，因为白天睡得太多，会影响夜间的睡眠质量 ......