随着我国人口老龄化，老年性眼疾也愈来愈多，青光眼、白内障、老年性黄斑退化及糖尿病视网膜病变等是引起视力衰退或丧失的四大原因。那么如何进行眼睛的保健，延缓老人视力的衰退呢？

    老人保护眼睛，除了加强身体锻炼，平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视，还应定时做眼睛保健操，经常吃些有益于眼睛的食品。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？怎么吃才能达到眼部保健的目的呢？

    多吃蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等蛋白质含量高的食物。如果蛋白质长期供给不足，会加速眼组织衰老，功能减退，视力下降。所以，为防治视力减退，在膳食中应供给丰富的蛋白质饮食，每天的摄入量应不低于80克。

    多吃乳类、菌类、干果类及海产品类等含有丰富钙质的食物 ......