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明明白白补钙(小力)
http://www.100md.com 2004年4月1日 《中老年保健》 2004年第4期
明明白白补钙,你缺钙了吗?,每天到底需要多少钙?,如何补钙?,常用的钙补充剂特点,怎样才能让钙更好地被吸收呢?,明明白白补钙
     你缺钙了吗?

    现在市场上销售的补钙食品或药品“五光十色”,让人眼花缭乱,无所适从。若用商家的快速测钙仪测一下,肯定会说您缺钙了。那么,您是否真的缺钙呢?建议您还是到正规医院去检查一下。目前评价人体是否缺钙和缺钙程度,一般从四个方面考虑:

    (1)采用膳食调查来了解钙的摄入水平。根据全国营养调查的结果,中国居民膳食营养素摄入量中,以钙缺乏最为明显,人均钙摄入量仅为中国营养学会推荐量的50%。

    (2)取血测生化指标。查血钙浓度,其正常范围很窄,为2.2~2.5mmol/L(毫摩尔/升),离子钙的情况也是如此。因此,若血浆蛋白浓度正常,而总血钙浓度<2.2mmol/L,则表明是低钙血症。

    (3)X线检查或骨密度测定。骨密度,全称“骨骼矿物质密度”,是骨骼强度的一个主要指标,以每平方厘米克(g/cm2)表示。骨密度值是一个绝对值。不同类骨密度检测仪的绝对值均不相同。所以人们通常用T值(与正常青年人参考值相比)来判断自己的骨密度是否正常。T值是一个相对值,正常值参考范围在-1至+1之间。当T值低于-2.5时判断为骨质疏松。

    (4)临床症状和体征。低钙血症有多种症状,如常见的乏力、腰酸、腿痛等,严重时可发生手足抽搐,甚至痉挛。

    每天到底需要多少钙?

    人在不同的生长阶段每天所需的钙量也不尽相同,我国营养学会推荐7个月至2岁孩子每天应摄入600毫克钙 ......

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