写写日记保健康
世界大文豪列夫·托尔斯泰早在1847年起开始写日记，以后一直坚持到晚年。大量的日记和书信，几乎占他文学遗产的二分之一。日记是他朝夕反省和不断进行探索的心灵的记录，也是锻炼写作、通过自身研究人的内心生活秘密的手段。像《昨天的故事》(1851)那样的早期作品，就是由日记扩充和艺术加工而成的。当然，在这里提倡老年人写日记，不是让每位老人都成为大作家，而是写日记对老年人身心健康诸方面都有益处。
写日记防疾病
老年人身体机能退化，常有这样那样的疾病发生，有些比较复杂的疾病会让医生一时难以诊断。这时候，如果能够提供病人生活中哪怕点滴的异常表现，都可能为诊断带来莫大的帮助。另外，一些慢性疾病的调治和护理，也需要病人提供详细的病情表现。所以老年人应随时留意自己的身体状况，并以日记的形式把它记下来。
日记应包括以下内容：
一是饮食情况，包括食欲和每天吃的主副食数量，特别是特殊食物如海鲜等摄入情况。慢性病患者还要记录自己的吃药情况以及饭后或服药后的一些反应。
, 百拇医药
二是精神状况，记下每天对自己情绪影响较大的事情，看自己的心态是激动还是平和，是兴奋还是消沉。
三是大小便次数、颜色以及排泄是否困难。
四是活动情况，记下每天的运动情况，如散步、游泳、打太极拳等等，以及活动后的心跳、呼吸和全身情况等。
五是检查情况，记下每次进行身体检查的结果，如血压、心率等。
写日记找病因
写健康日记，等于有了自己的“病历”，便于以此为依据合理安排自己的生活起居，更重要的是一旦发病，可给医生提供参考以利于诊治。专家们建议，为了确定哪些因素导致疾病，哪些因素真的与疾病有关，老年人应该作一个日记。比如患有顽固性头痛者，因为导致头痛的原因很多，很难一时找出病因，这时您的日记就可能配合诊断。日记应包括头痛发作时你在干什么和头痛前几小时中你吃了什么东西。医生可能还会建议您在饮食中去掉所有常见的诱发性食物，然后每周分别在饮食中加一种诱发性食物，同时用日记来追踪是哪种食物诱发了头痛。
, 百拇医药
写日记解心结
精神病学家的研究证实，当一个人有了心理压力时，如果坚持每天写一篇日记，写一个生活或工作中最感忧虑和烦恼的事情，有助于渲泄自己的情绪，使心情得到很大改善，对身心健康大有裨益。
“文革”动荡时期，一位很有才华的老师，以莫须有的罪名被多次批斗，由于精神压力过大而患了恐惧症，在一个深夜自杀身亡。另一位教师，被冠以同样的罪名受到同样的批斗，刚开始他的心理压力也很大，但这位老师有一个好习惯——写日记。他白天受到批斗虽不能辩解，但到了晚上可以通过写日记，对自己进行理性分析。通过自我剖析，他坚信是非曲直总有一天会澄清。“文革”结束后他终于被平反昭雪，继续担任教学工作。至今这位老师虽已退休，但他仍然精神矍铄。
“写日记可以治疗精神创伤”。这也得到一位美国心理学家的研究证实。他认为，有过精神创伤的人，如果开始认真写日记，6个月后便可基本恢复健康。他曾选择了50名有精神创伤的人进行实验，让一半人每天写日记，把自己认为不愉快和感到忧伤的事情记下来，并写下对这些事情的看法。过了一段时间后，对50名实验者进行血液检查，发现认真写日记的人，他们的几项免疫功能指标都有所改善；而未写日记的人，则没有这些变化。这说明，对因失恋、丧偶、工作中遭遇困难及挫折引起的精神疾病，均可运用日记疗法进行辅助治疗。
, http://www.100md.com
近年的医学实践还证明，写日记还能预防老年性痴呆。
怎样写日记
日记怎样写？很多老年人认为年纪大了，提不起笔了，再说也没有那么多可以写的事情。其实除了以上为了预防疾病、排查病因等目的比较明确的日记，生活中还有很多可记的素材。结合这些素材，笔者认为老年人的日记可以从这样一些角度写：
1.随感而写
老人平时读书看报、看电影电视、看演出等等，都可以借题发挥，写写读观后感之类的。一方面可以梳理一下自己的思维，另一方面也可以在日记中无所顾忌地表达自己的所思所想，而不必担心别人嫌自己唠叨。
2.随事而写
生活是丰富多彩的，这是日记素材的大仓库。把自己最感兴趣或印象最深的事记入日记，不但便于日后查阅，还会让您随时发现生活中的乐趣。
, 百拇医药
3.随时而写
随时就是随着一年四季的自然景物、自然现象的转换变化，如春、夏、秋、冬，早晨、中午、晚上，星星、月亮、太阳，风、雪、雨、露的景象和变幻，各类花、草、树、木的荣枯，蔬菜、水果的形态特点和各种鸟、兽、虫、鱼的生活习性等等。
4.随地而写
老人外出游玩、旅行，会遇到很多有意思的事情，记下来，当你重读回味时，会有不同于看照片和录像的感受。
5.随势练笔
“势”，即时势，国内外大事。就是把写日记与关注国内外大事紧密联系起来。这样会让老人感到自己并未与社会脱节，从而减少老年性孤独的产生。
6.随心练笔
日记是较为私人化的，写什么，怎么写也是自由的。你可以随心所欲地写，目的对于老年人则只有一个：保持身心健康。, 百拇医药(沙 娜)
写日记防疾病
老年人身体机能退化，常有这样那样的疾病发生，有些比较复杂的疾病会让医生一时难以诊断。这时候，如果能够提供病人生活中哪怕点滴的异常表现，都可能为诊断带来莫大的帮助。另外，一些慢性疾病的调治和护理，也需要病人提供详细的病情表现。所以老年人应随时留意自己的身体状况，并以日记的形式把它记下来。
日记应包括以下内容：
一是饮食情况，包括食欲和每天吃的主副食数量，特别是特殊食物如海鲜等摄入情况。慢性病患者还要记录自己的吃药情况以及饭后或服药后的一些反应。
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二是精神状况，记下每天对自己情绪影响较大的事情，看自己的心态是激动还是平和，是兴奋还是消沉。
三是大小便次数、颜色以及排泄是否困难。
四是活动情况，记下每天的运动情况，如散步、游泳、打太极拳等等，以及活动后的心跳、呼吸和全身情况等。
五是检查情况，记下每次进行身体检查的结果，如血压、心率等。
写日记找病因
写健康日记，等于有了自己的“病历”，便于以此为依据合理安排自己的生活起居，更重要的是一旦发病，可给医生提供参考以利于诊治。专家们建议，为了确定哪些因素导致疾病，哪些因素真的与疾病有关，老年人应该作一个日记。比如患有顽固性头痛者，因为导致头痛的原因很多，很难一时找出病因，这时您的日记就可能配合诊断。日记应包括头痛发作时你在干什么和头痛前几小时中你吃了什么东西。医生可能还会建议您在饮食中去掉所有常见的诱发性食物，然后每周分别在饮食中加一种诱发性食物，同时用日记来追踪是哪种食物诱发了头痛。
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写日记解心结
精神病学家的研究证实，当一个人有了心理压力时，如果坚持每天写一篇日记，写一个生活或工作中最感忧虑和烦恼的事情，有助于渲泄自己的情绪，使心情得到很大改善，对身心健康大有裨益。
“文革”动荡时期，一位很有才华的老师，以莫须有的罪名被多次批斗，由于精神压力过大而患了恐惧症，在一个深夜自杀身亡。另一位教师，被冠以同样的罪名受到同样的批斗，刚开始他的心理压力也很大，但这位老师有一个好习惯——写日记。他白天受到批斗虽不能辩解，但到了晚上可以通过写日记，对自己进行理性分析。通过自我剖析，他坚信是非曲直总有一天会澄清。“文革”结束后他终于被平反昭雪，继续担任教学工作。至今这位老师虽已退休，但他仍然精神矍铄。
“写日记可以治疗精神创伤”。这也得到一位美国心理学家的研究证实。他认为，有过精神创伤的人，如果开始认真写日记，6个月后便可基本恢复健康。他曾选择了50名有精神创伤的人进行实验，让一半人每天写日记，把自己认为不愉快和感到忧伤的事情记下来，并写下对这些事情的看法。过了一段时间后，对50名实验者进行血液检查，发现认真写日记的人，他们的几项免疫功能指标都有所改善；而未写日记的人，则没有这些变化。这说明，对因失恋、丧偶、工作中遭遇困难及挫折引起的精神疾病，均可运用日记疗法进行辅助治疗。
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近年的医学实践还证明，写日记还能预防老年性痴呆。
怎样写日记
日记怎样写？很多老年人认为年纪大了，提不起笔了，再说也没有那么多可以写的事情。其实除了以上为了预防疾病、排查病因等目的比较明确的日记，生活中还有很多可记的素材。结合这些素材，笔者认为老年人的日记可以从这样一些角度写：
1.随感而写
老人平时读书看报、看电影电视、看演出等等，都可以借题发挥，写写读观后感之类的。一方面可以梳理一下自己的思维，另一方面也可以在日记中无所顾忌地表达自己的所思所想，而不必担心别人嫌自己唠叨。
2.随事而写
生活是丰富多彩的，这是日记素材的大仓库。把自己最感兴趣或印象最深的事记入日记，不但便于日后查阅，还会让您随时发现生活中的乐趣。
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3.随时而写
随时就是随着一年四季的自然景物、自然现象的转换变化，如春、夏、秋、冬，早晨、中午、晚上，星星、月亮、太阳，风、雪、雨、露的景象和变幻，各类花、草、树、木的荣枯，蔬菜、水果的形态特点和各种鸟、兽、虫、鱼的生活习性等等。
4.随地而写
老人外出游玩、旅行，会遇到很多有意思的事情，记下来，当你重读回味时，会有不同于看照片和录像的感受。
5.随势练笔
“势”，即时势，国内外大事。就是把写日记与关注国内外大事紧密联系起来。这样会让老人感到自己并未与社会脱节，从而减少老年性孤独的产生。
6.随心练笔
日记是较为私人化的，写什么，怎么写也是自由的。你可以随心所欲地写，目的对于老年人则只有一个：保持身心健康。, 百拇医药(沙 娜)