从实际出发选择健身法
随着全民健身运动的深入发展，各种健身法越来越多，怎样进行选择呢？我在十多年的自我保健实践中逐渐体会到，养生、保健、健身并无定法，而是要善于从自己的实际出发，选择适合于自己的健身法才会收到理想效果。
选择健身方法时要坚持三个原则。
一是坚持科学文明的养生、保健、健身原则。迷信、愚昧、反科学的"养生"方法是应该抛弃的。
二是坚持从实际出发的原则。选择养生保健方法要紧紧围绕着防病祛病、强身健体、延年益寿的目标进行，要选择适合自己身体状况的健身方法，同时要有所侧重。我针对自己久治不愈的手脚冰凉、神经衰弱、失眠等，选择了跳健身舞和步行锻炼，并且坚持了十多年，收到了较好的效果，这些症状慢慢不见了。实践表明，我所选择的健身方法符合自身实际。选择养生健身方法还要从自己的兴趣出发，选择自己喜爱的健身方法有利于坚持。我喜欢跳舞、扭秧歌，退休前就经常跳健身舞。退休后我就选择了这项运动作为长期的锻炼项目。我越跳越感兴趣，越跳身子骨越好。还有就是选择健身法要适当注意多样化，不要过于单一。我早晨步行五六里路到跳舞场所，之后步行返回。下午快步走40分钟。傍晚扭二三十分钟秧歌。但是多样化也要量力而行。
三是坚持实践是检验健身效果的原则。选择了某些健身方法、锻炼项目，一段时间后要回过头来认真总结一番。先看看运动是否适量，这要根据自我感觉，锻炼后全身舒适、精力充沛、食欲和睡眠得到改善，经过一夜休息，疲劳感消失，这就说明健身方法有益，也说明运动适量。接着看看所患疾病变化情况，病情稳定或好转了，说明所选择的健身方法是有益康复的。如果所选方法切合自己的身体条件，就要坚持下去；反之，则需要调整或更换新的方法。, 百拇医药(王秀兰)
选择健身方法时要坚持三个原则。
一是坚持科学文明的养生、保健、健身原则。迷信、愚昧、反科学的"养生"方法是应该抛弃的。
二是坚持从实际出发的原则。选择养生保健方法要紧紧围绕着防病祛病、强身健体、延年益寿的目标进行，要选择适合自己身体状况的健身方法，同时要有所侧重。我针对自己久治不愈的手脚冰凉、神经衰弱、失眠等，选择了跳健身舞和步行锻炼，并且坚持了十多年，收到了较好的效果，这些症状慢慢不见了。实践表明，我所选择的健身方法符合自身实际。选择养生健身方法还要从自己的兴趣出发，选择自己喜爱的健身方法有利于坚持。我喜欢跳舞、扭秧歌，退休前就经常跳健身舞。退休后我就选择了这项运动作为长期的锻炼项目。我越跳越感兴趣，越跳身子骨越好。还有就是选择健身法要适当注意多样化，不要过于单一。我早晨步行五六里路到跳舞场所，之后步行返回。下午快步走40分钟。傍晚扭二三十分钟秧歌。但是多样化也要量力而行。
三是坚持实践是检验健身效果的原则。选择了某些健身方法、锻炼项目，一段时间后要回过头来认真总结一番。先看看运动是否适量，这要根据自我感觉，锻炼后全身舒适、精力充沛、食欲和睡眠得到改善，经过一夜休息，疲劳感消失，这就说明健身方法有益，也说明运动适量。接着看看所患疾病变化情况，病情稳定或好转了，说明所选择的健身方法是有益康复的。如果所选方法切合自己的身体条件，就要坚持下去；反之，则需要调整或更换新的方法。, 百拇医药(王秀兰)