老张今年52岁,年轻时喜欢踢足球，是大学校队的后卫。激烈运动嘛，难免碰碰撞撞，膝盖受点伤也没在意过。他还是个怕热的人，冬天从来不穿棉毛裤，这在北京可算是够“抗冻”的。这两年，老张的膝关节总是不舒服,上下楼梯时尤其是下楼梯不得劲儿,腿好像支撑不住。身体不错的他心里有些懊恼：“是不是我老了?不行,我还得多运动。”于是他每天抽出1个小时打篮球。这样打了半年多球，膝关节不但没见好，疼痛反而加重了，上厕所连姿势都控制不好，腿发软，会“扑通”一下坐下去。他想不通，怎么越练还越不行了呢？

    大刘的情况也让她很苦恼。单位为了提高职工身体素质，组织了健身操培训班。平时就很喜欢运动和注意保持体形的她立刻报了名。这是一种快节奏的健身操，1个多小时不停地跳，虽然累得不轻，但是听着富有节奏感的音乐，看着体态优美的教练，出上一身透透的汗 ......