103岁的李某是香港600位百岁老人中的一位，最令人惊叹的是，以此高龄她还能爬上六层楼去拜访朋友，并经常自己上街去买些日常用品。在她70岁的时候，曾因患癌症而与死神擦肩而过。她的孙女说，现在她有点耳背，掉了几颗牙，但除此之外，她的身体相当健康。

    据联合国统计，人均寿命在普遍增长。香港的人均寿命居世界第三位，男性为78.7岁，女性为84.7岁。但是长寿之人如何活得更健康，是老年人面对的一个重要问题。年老体弱之人常会受到各种疾病的困扰，包括癌症、心脏病、骨质疏松症以及关节炎等。

    不过科学家们指出，健康长寿自有良方，只要你选择一个健康的生活方式，你就能拥有健康长寿的晚年生活，追求健康从现在开始也还为时不晚。

    以下是有关专家在这方面的研究以及建议。

    举重强健肌肉，增加体能 科学家以前认为伴随年龄增长出现肌肉萎缩是不可避免的，虽然有氧运动、跑步等有助于心肺功能，但这些运动都无法防止老年人的肌肉萎缩和骨质流失，随着年龄的增长，老年人的活动能力、机体灵活性和平衡能力都会受到影响。

    然而在1990年 ......