传说“八段锦”始创于唐代。其内容编排符合“人的生命除依赖于阳光、空气、食物和水之外，还在于合理运动”的健身基本法则。“八段锦”富有医学科学性，练习它，能对人体各组织系统起到改善功能和调节活力的作用。我习练“八段锦”多年，感觉它对增加肺活量、改善血液循环和锻炼关节功能等效果尤其明显。有使人全身舒展、精力旺盛、健身益寿之功。其动作刚柔适度，简单易学，故最适宜老年人操练。“荷花虽好，尚需绿叶扶持”。在操练“八段锦”的同时，不要忘记与其他保健措施的密切配合，以求“事半功倍”之效，更避“劳而无功”之苦。例如：讲究卫生，合理饮食，禁烟少酒，戒除陋习，生活规律，心胸宽广，适当散步等等。

    此外，还可以根据个人的具体情况，加做一些其他操练动作，例如：患有冠心病和慢性支气管炎的人，可加做捶击胸背的动作。对腰腿关节不灵活的人，可加做扭腰、下蹲和踢腿等活动。对大脑反映迟钝或轻度功能障碍(如记忆力减退)的人，可加做抓头(或篦头)动作。对高血压病的人，可以加做按摩“内关”穴位，等等。

    现将自己的经验和体会整理出来 ......