3睡眠比以前减少，早睡早醒。

    4饮酒者酒量大不如前。

    5听力明显减弱。

    6牙齿松动，咬不动较硬的食品。有假牙者要经常换假牙。

    7对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退。

    8嗜吃零食，特别是蜜饯类，这也与味觉减退有关。

    9性欲减退。

    10记忆力减退。

    11开始怀念童年往事。

    12学习与工作精力不如以前，甚至有力不从心的感觉。

    如果上述12点中有4点以上为肯定的话，您就应该有所觉察：自己是否已进入更年期？

    对策：安全度过更年期

    起居

    进入更年期的中年男性，在身体方面会产生诸多的更年期反应，如能在生活起居方面合理安排与调整，对身心健康会起到积极的作用。

    一般来说，应做到早睡早起、定时起居，每晚保证7~8小时睡眠。有条件者要在午餐后再睡半小时到1小时，晚间不宜看惊险、悲情的影视节目；按时定量用餐，注意避免过饥过饱，特别是晚间不饮用浓茶或咖啡；养成按时排便的习惯，因更年期容易便秘，不按时大便可加重便秘；按时上班或学习，不要过度疲劳；有计划地进行体育锻炼或体力劳动；节制房事，保持心情愉快；避免劳累，减少烦恼。根据个人的爱好，可适当地参加一些松弛精神和体力的活动，如读书、养鸟、栽花、下棋等，或通过寄情山水、丹青等，修身养性，愉悦身心。

    更年期还需要合理的安排工作和休息，做到劳逸结合 ......