如何应对退休生活(三)
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从懒散成病到特约通讯员
几年前，我提前退休回家了。刚退下来时还真不习惯，产生了一种“船到码头车到站”的想法。我的生活变得懒散起来，一天吃了玩、玩了吃，不是逛街，就是守着电视看，电视不说“再见”，绝不上床休息。饭有老伴做，自己啥事也不管，心想反正退休在家就该享清福了。老伴曾多次提醒我这样不行，我却置之不理。过了不久，人长胖了，养成了爱睡懒觉的习惯，总觉得腰酸背痛，颈椎病、关节炎、肩周炎也逐渐缠上身来。
再也不能这样下去了。为了摆脱疾病的困扰，老伴建议我半天家务劳动，半天自由活动，后来我将这半天自由活动定为读书看报学习。不同的退休生活开始了。每天早餐后，准时到农贸市场去学习买菜，准备一日三餐的材料。回到家后包揽了做饭的任务。经过一段时间的家务劳动锻炼，我熟练掌握了烹调知识和技巧，如今我的烹调水平已属全家第一。
下午的半天时间，我用来读书看报学习，2点钟(午休后一小时)，骑自行车到图书馆(来回40分钟)去读报刊书籍，了解国内外大事。通过读书看报，我的知识增加了不少，写作能力也随之有所提高。我写的铁路短讯先后在《北碚报》、《重庆现代工人报》和《西南铁道报》刊登。2002年我被北碚图书馆评为重点读者。通过读者交流会，我广交读者朋友，共谈心得体会。我还积极地投稿，把铁路关于提速、改点、春运、暑运等信息及时送到“北碚人民广播电台”。不为稿费，只想自己能发挥些余热。如今我已是北碚人民广播电台1021节目部的特约通讯员了。
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长期做家务、骑车锻炼身体，有规律的生活，积极的学习，让我的退休生活健康充实，昔日缠身的疾病也得到有效控制。我的退休生活可谓充满阳光。
(重庆冯长江55岁)
我成了街道好干部
我退休已有三年多了，可以用“困惑、充实、巩固”六个字来概括这几年的心路历程。通过读书看报、积极锻炼、参加社区公益活动和家务劳动，我逐步摆脱了失落压抑的困扰。现在我已成为一名忙忙碌碌、快快乐乐的业余居委会干部。
首先，读书看报使我转变了观念。刚退休时我的事儿不多，一日三餐外加接送小孙女。日子长了，生活单调心里空荡荡的，莫名地出现了一种失落感和压抑感。一位同样退休的同事送我一本《老年心态趣谈》，我细读了其中一篇“解脱退休失落感”，此文犹如及时雨。文章说：“有什么失落感？怕失落职务，没有了官吗？我们的权力是人民给的，是人民的公仆，那你现在老了，干不动了，人民要收回权力，委托别人来干，有什么失落呢？”是啊，我退休少了什么？奖金和职务工资，还有就是教导主任的一点权力吧。身体这架机器老化了，总得维修保养，退下来再也用不着忧虑哪个工作难干，哪个人际关系难处，哪个学生难教，更没有沉重的升学率压力，身心都自由了。这样一想，退休不再有什么失落感和压抑感，而是一种解脱感和轻松感，这就是一种积极的精神状态。
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其次，发挥所长，让生活富有情趣。在书报中，我找到了适合自己的锻炼项目。早上，在社区花园里慢跑、倒走，用健身器锻炼。晚上和老伴一起散步，有时放风筝，有时打羽毛球，有时打乒乓球，30～45分钟。每天读报不少于两小时，把上面的资料剪贴汇编成册，以备查阅。每周半天到老年大学国画班学习绘画，积极参加社区和单位组织的参观、旅游活动，广交朋友。前年，我被居民们推选为业余居委会干部，分管文教、宣传工作，协助定期出黑板报，写新闻报道，参加街道征文比赛。后来还被推荐为街道的科普讲师团成员，青少年教育辅导员等。因为工作积极认真，我被评为“街道好干部”。
再次，学会了处理家庭矛盾。退休后，与老伴经常在家相对，矛盾就多起来了。我负责买菜、洗菜、洗碗等“工作”，在逐渐学习做家务的过程中，老伴没少唠叨。一开始还觉得有点儿委屈，后来看到“新民晚报”有文章说，夫妻之间的矛盾如剪刀，如果两人都把“刀刃”朝向自己，就不会伤到对方，而刀背则必须相对，无论穷富忧乐，只要两人真心相对，就不会有剪不断的烦恼。这就是说，人得多做自我批评。我向老伴承认自己做家务马虎了事，头脑里还有点“大丈夫主义”，并表示改正，要求指导，于是不但我做家务事的能力很快提高，夫妻关系也越来越融洽了。
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最后，笑口常开，养生防病。多愁善感，必然忧虑成疾，是不可能有硬朗的体魄的。只有心胸开阔、豁达大度的人，才能身心俱健。因此要笑口常开，寻找快乐，凡事往好处想，抱有一颗平常心。同时，还要合理饮食，生活规律，多获取一些饮食起居、医药保健、体育娱乐方面的知识。这方面的知识我可积攒了不少，不但自己获益匪浅，还能指导家人。
(上海胥传文66岁)
“变了一个人”
长期从事教学工作的我，上课时，一直勤勤恳恳、踏踏实实；下课后，少言寡语，不和别人接触，是地道的内向性格。退休后，环境一变，更感生活乏味，整天昏昏沉沉，不知所措。
回忆起来，自己的前半生还是为人民做了一些工作，但现在就真成了“老树朽材”了吗？不行。我想，生活质量要提高，就得要愉快，遇事都往好处想，心情就自然好了。至于性格，我认为能是改变的。于是我暗下决心，转变性格，以适应新的生活。
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先走出家门，开阔视野。闲暇时，我硬着头皮走出门去，和别人接触，拉家常，说笑话。时间一长，我觉得这样的感觉很痛快，心情好了很多。
加强体育锻炼也很重要。退休后第二年，我开始跑步锻炼。开始只能跑500米，后来逐渐增加，现在每天坚持慢跑2000米，散步2000米，从不间断。我觉得锻炼身体可以培养人的勇敢精神，对改变性格也有帮助。
当然还离不开知识。我酷爱文学，小说散文就不必说了，退休后又增加了养生保健知识的学习。长期阅读，使我受益良多，成为转变性格的内在力量。
现在，全村人都说我像“变了一个人”，以前少言寡语，如今性格开朗。原来连自己都照顾不好的人，现在竟能“助人为乐”了。因此我以为，有再创造的精神，晚年生活才能幸福。
(河北杨克让71岁)
主持人：本期三位读者的退休生活有个共同的特点，那就是“转变”。的确，退休是人生一个重要的转折点，如何从身心各方面调整，以适应新的生活，是十分重要的。读者冯长江退休伊始就尽情“享受”，时间一长，身体上的问题出现了。幸好他及时意识到了自己的“错误”，立即“纠正”，亡羊补牢，为时不晚。读者胥传文遇到苦恼时，善于从书报的文章中总结提炼，观念只要一变，问题迎刃而解。而读者杨克让的“转变性格”，是很不容易做到的，当然很让人佩服。如果说“转变性格”不能人人都做到，那么将经常与人接触、融入社会，视为“转变做法”，是不是更容易些呢？
“如何应对退休生活”的话题已经讨论了三期，我们收到了大量的来稿，版面所限，在这里只能选登7篇作为代表。我们的心愿，就是能帮您找到最适合自己的方法来渡过退休这个“坎”。沙龙的讨论结束了，但生活中关于这个话题的讨论却要永远继续下去。
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