这三年，我有自己的一番感受、一番对比。我今年64岁，61岁时“光荣退休”。退休后的第一年里，我每天好像忙碌得很：除了去开会、咨询，就是在计算机上写作。一年下来，效果就显现出来了：怎么走路觉得腿软啦？我警觉起来：这样下去可不行!健康需要管理，需要经营!我得多多活动，多多走路!好，觉悟了，就行动起来!近两年，我一个星期至少有4天远足。“光走路多么单调!”别担心，我的健走有“内容”，有内容就不会感到乏味。

    拿2004年来说，颐和园我去过10次。下雪了我去，玉兰花开了我去，荷花开了我去，中秋节我去，大风后天特蓝我去，下雨后空气特爽我去，新景区“耕织图”开了我去，这就快10次了吧？我手里的相机，是我最好的玩具：我喜欢风光摄影。再举个例子。2004年在国家博物馆举办的展览，我都看过。法国在北京举办的3个展览，我都去看了。不仅“看”，我还拍照，作笔记。博物馆的服务员都认识我啦!观赏展览也是体力活儿!

    美国疾病预防控制中心告诉人们：预防与衰老有关的疾病，诸如心脏病、痴呆、糖尿病、高血压、关节炎、骨质疏松症、癌症 ......