音乐的医疗保健作用

    在音乐的医疗保健中，老年人可以根据自己的具体情况，选几个针对性较强的乐曲进行保健。下列部分乐曲可供您选听时参考。

    1. 抑制烦躁、镇静安神的中国乐曲有琴曲《流水》，二胡曲《汉宫秋月》，琴歌《阳关三叠》、《苏武牧羊》等，外国乐曲有贝多芬钢琴奏鸣曲《月光》的第一乐章、肖邦《e小调钢琴协奏曲》、勃拉姆斯的《摇篮曲》、德彪西的管弦乐曲《夜曲》等。

    2. 调整思绪、宁神益智的中国乐曲有琴曲《梅花三弄》、《雁落平沙》、《春江花月夜》、《雨打芭蕉》等，外国乐曲有巴赫的《b小调弥撒曲》、约翰·施特劳斯的《圆舞曲》等。

    3. 振奋精神、激励斗志的中国乐曲有笛子独奏曲《喜相逢》、《姑苏行》，刘天华的二胡独奏曲《光明行》，小提琴曲《新疆之春》等，外国乐曲有贝多芬的管弦乐曲《哀格蒙特序曲》、李斯特的钢琴曲《匈牙利狂想曲》，比才的管弦乐曲《卡门序曲》。

    4. 消除疲劳、松弛神经的中国乐曲有民族管弦乐曲《彩云追月》，秦咏诚的小提琴独奏曲《海滨音诗》，贺绿汀的钢琴曲《牧童短笛》等，外国乐曲有亨德乐的管弦乐组曲《水上音乐》、德彪西的交响素描《大海》等。

    (摘自《长寿》邢志和)

    怎样购买维生素和矿物质

    1. 一定要选购经过国家卫生部门核准上市，具有明确厂名、厂址、生产日期的维生素和矿物质药品或营养制剂。

    2. 购买前一定要确定所购买的维生素矿物质符合自己的情况，必要时向药店执业药师询问相关事宜。如果确实不知补什么或补充多少，可到医院检测结果，听从医嘱，进行针对性补充。

    3. 使用前仔细阅读说明书，严格按说明书中的方法、剂量服用，避免维生素和矿物质过量。

    4. 特殊人群，如孕妇、肝肾功能不良者以及慢性病患者，在补充维生素和矿物质之前，应咨询医生或营养师，并严格按说明书服用。

    5. 注意有效期和保存方法，避免变质和失效。

    需要注意的是 ......