春夏之交，云淡风轻，蓝天碧野，满眼是红花绿叶，舒适宜人。很多中老年人就利用这大好时光，外出游玩，舒展舒展筋骨，抖擞抖擞精神，呼吸呼吸新鲜空气，做做有氧运动，充分享受大自然给予的锻炼机会。但是，在此，给中老年朋友提个醒儿：外出活动别忘了保护您的骨与关节。

    活动要适度，时刻防护骨与关节

    适当运动和锻炼，对于骨与关节能够起到一定的保护作用，但随着机体的老化，骨与关节常常无法承受剧烈运动或过度劳累。现代医学研究证明，退行性骨关节疾病是很多中老年人最常见的病症， 60岁以上的中老年人中，70%会有骨关节炎症状；75岁以上的人中，90%会有骨关节炎症状，而骨关节炎的致残率高达53% ......