我患病后的亡羊补牢之策
十多年前我患了高血压。医生告诉我一定要戒烟酒.注意饮食，控制体重。对医生的劝告我置若罔闻，酒照喝，烟照抽，饮食无度，喜荤不喜素，口又特重(好吃咸)。我行我素的结果.自己受到了惩罚：2001年2月，我因高血压引发了脑出血，险些命赴黄泉。住了四十多天的医院，出院时右侧肢体麻木，走路困难，如踩棉花。
痛定思痛，如果早听医生的劝告，哪会有今天!
时逢年末订阅报刊，我遍览订阅目录，发现了《中老年保健》，虽然不知刊物办得如何，单从刊名我就选定它了。
拿到2003年第一期《中老年保健》，卷首语一下子把我吸引住了：“专家指出，影响健康的综合因素中，除了遗传基因、正常生理性衰老外，以环境、文化及饮食、生活习惯的影响最大。世界卫生组织近期宣布：个人的健康和寿命60%取决于自己。”看后，深感与它相见恨晚。
在第二期中，主任医师郑知刚的文章《前车之鉴引人深思》又引起了我的注意。文中叙述了一位70岁的老李，因高血压。心脏病9次住院，医生告诉他戒烟、限酒、限盐，忌油腻，多吃蔬菜，他同原来的我一样，不听劝告.终于在第10次住院时，走完人生的路程。据此，郑医生总结老李的教训，指出“必须戒除不良生活习惯”。这篇文章就像是针对我写的。所幸的是，我同死神擦身而过.捡回一条命.“亡羊补牢犹为未晚”.我决心从此按照《中老年保健》的指引，开始新的艰难跋涉，踏上康复之路。
, 百拇医药
首先，调整好心态，忘却烦恼苦闷，保持愉快的心情。在岗工作四十多年，宦海浮沉，人事沧桑，总有许多不如意。退下后难免产生诸多心理不平衡，再加上疾病折磨，心理负担沉重。这些我必须抛开，不去想它。只想唯有生命最珍贵，唯有健康最重要，常用《宽心谣》安慰自己，就能保持一颗平常心，知足常乐。
其次.彻底改变了不良饮食习惯。戒了烟酒；从油腻、口重转向清淡；从多吃肉类转向多吃蔬菜；从随心所欲、饮食无度，变为控制饮食，定时定量。但几十年养成的习惯，要改变十分困难。血的教训，他人警钟，时时告诉我，必须强制自己。我终于度过了近半年的“困难期”，养成了好习惯，彻底走出了饮食误区。
第三，通过适量运动，恢复肢体功能。我坚持步行.从室内把着扶手上下楼梯开始，慢慢过渡到室外广场从最初的几百步，到后来的几千米从开始的半小时，到后来的一两个小时。一路走来.愈走愈好。我从丹东电台的“健康科普知识讲座”节目中，学了穴位按摩，每天早晚坚持做穴位按摩。降压药逐步减到了最低量。经过近3年的康复锻炼，当初的下肢运动障碍几乎全部消失。前不久，我做了一次健康检查，血压、心脏、血液各项指标都稳定正常。当年我住院时的医生再见到我时说：“想不到你恢复得这样好!”
, 百拇医药
这一切，要感谢《中老年保健》杂志!它已经成了我生活中不可或缺的亲密伙伴。随着每期刊物的到来，我越来越深切地感受到编辑们对读者的理解。信任和尊重。为了表达我的感谢，我积极投身到了编辑部组织的一切活动中。于是临近春节，别人忙着办年货，我却忙着复印填写“反馈表”，为的是在放假前把表寄出。每一次的“健康知识问答”我都参与。能否中奖我不在乎，重要的是尽一个读者的义务。
如今，我每天都在愉悦的心情中做着三件事。
读书。读书是我一生的爱好。过去，只读文学方面的，现在增加了医学，《中老年保健》当然是首选。
写作。写作是我的又一爱好。写我的童年、故乡。亲人和朋友。我在家乡的报纸——《鸭绿江晚报》的文学副刊上发表了3篇散文。看到自己的文稿变成了铅字，收获的不但有喜悦，还有成就感。
散步。沐浴秋冬的阳光，踏着春夏的晨露，与老妻相伴，漫步在小城边蜿蜒长堤上，看潮起潮落，听海鸥鸣唱，优哉游哉。
回首我的康复经历，由衷地说一句：谢谢《中老年保健》助我走上了康复之路。, 百拇医药(杨德春)
痛定思痛，如果早听医生的劝告，哪会有今天!
时逢年末订阅报刊，我遍览订阅目录，发现了《中老年保健》，虽然不知刊物办得如何，单从刊名我就选定它了。
拿到2003年第一期《中老年保健》，卷首语一下子把我吸引住了：“专家指出，影响健康的综合因素中，除了遗传基因、正常生理性衰老外，以环境、文化及饮食、生活习惯的影响最大。世界卫生组织近期宣布：个人的健康和寿命60%取决于自己。”看后，深感与它相见恨晚。
在第二期中，主任医师郑知刚的文章《前车之鉴引人深思》又引起了我的注意。文中叙述了一位70岁的老李，因高血压。心脏病9次住院，医生告诉他戒烟、限酒、限盐，忌油腻，多吃蔬菜，他同原来的我一样，不听劝告.终于在第10次住院时，走完人生的路程。据此，郑医生总结老李的教训，指出“必须戒除不良生活习惯”。这篇文章就像是针对我写的。所幸的是，我同死神擦身而过.捡回一条命.“亡羊补牢犹为未晚”.我决心从此按照《中老年保健》的指引，开始新的艰难跋涉，踏上康复之路。
, 百拇医药
首先，调整好心态，忘却烦恼苦闷，保持愉快的心情。在岗工作四十多年，宦海浮沉，人事沧桑，总有许多不如意。退下后难免产生诸多心理不平衡，再加上疾病折磨，心理负担沉重。这些我必须抛开，不去想它。只想唯有生命最珍贵，唯有健康最重要，常用《宽心谣》安慰自己，就能保持一颗平常心，知足常乐。
其次.彻底改变了不良饮食习惯。戒了烟酒；从油腻、口重转向清淡；从多吃肉类转向多吃蔬菜；从随心所欲、饮食无度，变为控制饮食，定时定量。但几十年养成的习惯，要改变十分困难。血的教训，他人警钟，时时告诉我，必须强制自己。我终于度过了近半年的“困难期”，养成了好习惯，彻底走出了饮食误区。
第三，通过适量运动，恢复肢体功能。我坚持步行.从室内把着扶手上下楼梯开始，慢慢过渡到室外广场从最初的几百步，到后来的几千米从开始的半小时，到后来的一两个小时。一路走来.愈走愈好。我从丹东电台的“健康科普知识讲座”节目中，学了穴位按摩，每天早晚坚持做穴位按摩。降压药逐步减到了最低量。经过近3年的康复锻炼，当初的下肢运动障碍几乎全部消失。前不久，我做了一次健康检查，血压、心脏、血液各项指标都稳定正常。当年我住院时的医生再见到我时说：“想不到你恢复得这样好!”
, 百拇医药
这一切，要感谢《中老年保健》杂志!它已经成了我生活中不可或缺的亲密伙伴。随着每期刊物的到来，我越来越深切地感受到编辑们对读者的理解。信任和尊重。为了表达我的感谢，我积极投身到了编辑部组织的一切活动中。于是临近春节，别人忙着办年货，我却忙着复印填写“反馈表”，为的是在放假前把表寄出。每一次的“健康知识问答”我都参与。能否中奖我不在乎，重要的是尽一个读者的义务。
如今，我每天都在愉悦的心情中做着三件事。
读书。读书是我一生的爱好。过去，只读文学方面的，现在增加了医学，《中老年保健》当然是首选。
写作。写作是我的又一爱好。写我的童年、故乡。亲人和朋友。我在家乡的报纸——《鸭绿江晚报》的文学副刊上发表了3篇散文。看到自己的文稿变成了铅字，收获的不但有喜悦，还有成就感。
散步。沐浴秋冬的阳光，踏着春夏的晨露，与老妻相伴，漫步在小城边蜿蜒长堤上，看潮起潮落，听海鸥鸣唱，优哉游哉。
回首我的康复经历，由衷地说一句：谢谢《中老年保健》助我走上了康复之路。, 百拇医药(杨德春)