很多人认为，游泳是在水中进行，不出汗，身体就不会失水。但实际上，游泳时是用嘴呼吸，会造成唾液流失，嘴里发干、发黏、咽喉干燥。另外，游泳时呼吸加深.气体通过潮湿的口腔呼出.所以水分排出增多，就会感到口渴。

    一般来说，为了减轻运动时缺水，应该在运动前、运动中、运动后分别给予补充。建议在游泳前15～30分钟，补充水分250～500毫升；但运动过程中多喝水会引起胃部不适，因此，在游泳间歇时可适当少量饮水，每次饮水量最好不超过100毫升。运动中掌握饮水量的简单办法是：在满足解渴的基础上，适当增加水量，少量多次，以胃部不产生胀感为宜；运动结束后，也不应该一次饮用大量水，可根据游泳时间的长短 ......