1饿了才吃

    有许多人不按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4～5小时，感到饥饿时胃里的食物早已排空。如果长时间处于饥饿状态，胃黏膜会被胃液“自我消化”，从而引发胃炎或消化性溃疡。

    建议：饮食要规律、营养要均衡。

    2渴了才喝

    平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。殊不知，等到渴了再补充水分为时已晚。他们不了解“渴了”是体内缺水的反应 ......