怎样减少室内噪声等
1.不宜把墙壁装修得过于光滑 墙面过于光滑，声音在碰到墙面后可产生折射，从而增加噪声的音量。因此在装修时，可使用吸音效果较好的壁纸或石材，将墙壁表面弄得粗糙一些，以便使音波产生多次折射，以减弱噪声。在墙上挂一些图片，也可有利于降低噪声。
2.使用木质家具由于木制家具含有许多气孔，所以能吸收噪音。
3.使用隔音窗所谓隔音窗，就是用两层窗户把外界的噪声隔开。也可以在窗户上安装隔音效果较好的中空玻璃。
4.巧用窗帘装饰性布艺产品具有很好的吸音作用，所以，使用装饰性布艺窗帘和沙发罩来消除噪声是较为常用的办法。
5.正确使用家用电器选用家用电器时，要尽可能挑选降低噪声的产品，并尽可能挑选低噪声的产品，尽可能把洗衣机放在远离卧室处；收看电视或用家庭影院欣赏音乐时，不要把音量开得过大。此外，不要同一时间内使用多种家用电器，以防止产生共振噪声。
, 百拇医药
摘自(《健康报》黄芳
超市面食，别买太白的
要点一：不要买过白的面食
面粉当中天然含有微量的胡萝卜素，所以，无论磨得怎样精细，都不可能是洁白的颜色。因此，消费者最好不要买过于洁白的馒头、花卷，豆包之类面食。有一点黄色，反而是正常的。
要点二：不要买口感过好的食品
为了口感更好，一些加工者可能在主食中加入多种添加物质。所以，不能一味地追求更筋道、更黏糯、更有弹性的面食，天然、健康才是最重要的。
要点三：尽量选全麦和杂粮面食
现在很多超市都有全麦馒头、窝头，或者添加了玉米粉，豆粉、燕麦粉等杂粮豆类的主食。这些主食营养价值更高，膳食纤维丰富，也有利于稳定餐后血糖，不妨多多购买。
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不过，选择这类食品要注意两个问题一是要注意新鲜度。二是有些所谓的玉米馒头，实际上是白面粉添加黄色素做成的：一些所谓的全麦馒头，是面粉加上焦糖色素做成的。如果闻着没有玉米的香气，或者看质地没有全麦粉中的细碎麦麸，就可能是假冒的产品。
摘自《生命时报》范志红
喝大枣姜汤暖手脚
大枣生姜汤主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。
经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状，这与大枣与生姜的功效是密不可分的。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用；生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用。二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。
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此外，大枣生姜汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。
需要提醒大家的是：生姜性温，常被牙龈肿痛、口腔溃疡，便秘等“上火”症状困扰的朋友，不宜过多摄入生姜；大枣生姜汤中含糖分较多，糖尿病患者也不宜食用。
摘自《健康时报》庄乾竹
感冒不要乱吃药
专家提醒，当有感冒的不适症状时，如果病情较轻不想去医院治疗的话，首先要学会自己判断是上呼吸道感染还是下呼吸道感染，然后再根据病情服药治疗。
上呼吸道感染和下呼吸道感染统称为呼吸道类疾病，它们共同的特征就是从咽部到肺部都出现不适的症状。一般来说，以咽部为分界线，其以上出现症状的，如流鼻涕、眼泪，嗓子疼等都属于上呼吸道感染。如果症状较轻，患者一般可以不去医院，服用一些解热镇痛药或普通感冒药就可以了。如果是咽部以下出现症状的，如咳嗽、胸痛等，是下呼吸道感染，得的是支气管炎或肺炎，这样的病在患病初期服用感冒药的同时，还要服用一些抗生素。
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摘自《人民网健康频道》
老年适宜打气排球
气排球运动是新兴的体育运动项目，已日益受到老年人青睐。现将气排球和气排球运动简介如下：
球质软富有弹性，手感舒适，不易伤人。
球体大圆周为80～83厘米；重量轻，约为100～120克，在空中飘游缓慢、容易控制，适合于老年人的眼、手、脚的节奏。
球网低男网高2.0米，女网高1.8米。打球时可减少跳跃，运动安全。
场地少全场地长12米，宽6米，室内外均可开展活动。
运动量适宜气排球活动有跑、跳、蹲、转身，使脑、眼、手、腰、脚等都运动，但活动量不大，有利于健身强体。
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集体性强打球时必须协调配合，有利于增强相互之间的沟通了解。
规则宽松人体任何部位触球都可以。有时候为了救球，手来不及的情况下，可以用脚踢。只要按规则要求，将球打到对方场内地面上空为有效。
气排球好学易懂，老年朋友较适宜。
摘自《中国老年报》明华
哮喘患者家人四注意
哮喘患者的家人常会被患者严重发作的状态吓得手足无措，因为他们不知道该怎么办才好。以下是哮喘患者家人应该做的事情：
1.迅速将药物及吸入装置为患者准备好，并帮助患者应用快速缓解症状的药物。
2.帮助患者，使他找到最舒适的靠放身体的位置。通常，最好的身体位置就是坐起来，身体微向前倾，靠在手肘或前臂上，让患者呼吸大量的新鲜空气。
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3.全家人不要愁眉苦脸地围在一堆，站在患者的身边，这只会使患者更加焦虑。留下一位头脑清醒的亲人来安慰和陪护患者。其他的人都到另一个房间去。
4.找出医生的电话号码，随时准备打电话叫医生来。如果打电话给医生，而医生不在，应冷静而快速地将患者送至最近的医院急诊室。
摘自《健康报》孙秀珍
萝卜白菜巧变样
鲜泡皮里红
原料；心里美萝卜皮250克，野山椒20克，野山椒水20克，精盐10克，白醋15克，白糖20克，味精少许。
制法：心里美萝卜皮洗净，切块后放入保鲜盒中，加入野山椒、野山椒水、精盐、白糖、白醋和味精拌匀，入保鲜冰柜中静置4小时，取出装盘即可。
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虾皮水萝卜
原料：珍珠水萝卜250克，小黄瓜100克，虾皮25克，精盐5克，味精5克，白糖10克，香油10克，鸡精适量。
制法：
1水萝卜、小黄瓜均洗净，切片。
2把精盐、白糖、味精、鸡精和香油放入盆中搅拌，再放入萝卜片、黄瓜片、撒入虾皮、拌匀即可装盘。白菜蜇头
原料：白菜心150克，海蜇头50克，白糖10克，香醋20克，美极鲜10克，酱油10克，香油10克，葱油5克，蒜泥、香菜，小葱、味精，鸡精各适量。
制法：
1白菜心、海蜇头洗净，切丝。
, 百拇医药 2把各种调味料放入盆中搅匀，再放入白菜心，海蜇头拌匀装盘。
摘自《四川烹饪》喻前进
公厕烘干机尽量少用
很多公共卫生间都配有自动烘干机，洗完手后用暖暖的热风将手吹干，简单又方便。但最近的医学研究发现，卫生间里的烘干机是大量细菌滋生的温床，最好少用，否则会带来健康隐患。
专家指出，烘干机长期放置在温暖潮湿的环境中，本身就非常有利于细菌的存活。另外，烘干机一般安装在洗手池旁，而潮湿的洗手盆附近有很多细菌，洗净的双手在吹风的同时，也会被附着于烘干机内部以及出风口的细菌所污染，如果人们再用手触摸口、鼻、眼睛等部位，就会将病菌带入体内，从而造成眼部或呼吸道感染。
因此，专家建议在公共场所洗完手后，最好用随身携带的消毒纸巾或手帕擦干，并且要注意勤换手帕，否则会造成“二次污染”。如果你正好什么也没带，那么让湿手自然风干，也不失为一种好方法。
摘自《药物与人》张晓兰, http://www.100md.com
2.使用木质家具由于木制家具含有许多气孔，所以能吸收噪音。
3.使用隔音窗所谓隔音窗，就是用两层窗户把外界的噪声隔开。也可以在窗户上安装隔音效果较好的中空玻璃。
4.巧用窗帘装饰性布艺产品具有很好的吸音作用，所以，使用装饰性布艺窗帘和沙发罩来消除噪声是较为常用的办法。
5.正确使用家用电器选用家用电器时，要尽可能挑选降低噪声的产品，并尽可能挑选低噪声的产品，尽可能把洗衣机放在远离卧室处；收看电视或用家庭影院欣赏音乐时，不要把音量开得过大。此外，不要同一时间内使用多种家用电器，以防止产生共振噪声。
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摘自(《健康报》黄芳
超市面食，别买太白的
要点一：不要买过白的面食
面粉当中天然含有微量的胡萝卜素，所以，无论磨得怎样精细，都不可能是洁白的颜色。因此，消费者最好不要买过于洁白的馒头、花卷，豆包之类面食。有一点黄色，反而是正常的。
要点二：不要买口感过好的食品
为了口感更好，一些加工者可能在主食中加入多种添加物质。所以，不能一味地追求更筋道、更黏糯、更有弹性的面食，天然、健康才是最重要的。
要点三：尽量选全麦和杂粮面食
现在很多超市都有全麦馒头、窝头，或者添加了玉米粉，豆粉、燕麦粉等杂粮豆类的主食。这些主食营养价值更高，膳食纤维丰富，也有利于稳定餐后血糖，不妨多多购买。
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不过，选择这类食品要注意两个问题一是要注意新鲜度。二是有些所谓的玉米馒头，实际上是白面粉添加黄色素做成的：一些所谓的全麦馒头，是面粉加上焦糖色素做成的。如果闻着没有玉米的香气，或者看质地没有全麦粉中的细碎麦麸，就可能是假冒的产品。
摘自《生命时报》范志红
喝大枣姜汤暖手脚
大枣生姜汤主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。
经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状，这与大枣与生姜的功效是密不可分的。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用；生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用。二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。
, http://www.100md.com
此外，大枣生姜汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。
需要提醒大家的是：生姜性温，常被牙龈肿痛、口腔溃疡，便秘等“上火”症状困扰的朋友，不宜过多摄入生姜；大枣生姜汤中含糖分较多，糖尿病患者也不宜食用。
摘自《健康时报》庄乾竹
感冒不要乱吃药
专家提醒，当有感冒的不适症状时，如果病情较轻不想去医院治疗的话，首先要学会自己判断是上呼吸道感染还是下呼吸道感染，然后再根据病情服药治疗。
上呼吸道感染和下呼吸道感染统称为呼吸道类疾病，它们共同的特征就是从咽部到肺部都出现不适的症状。一般来说，以咽部为分界线，其以上出现症状的，如流鼻涕、眼泪，嗓子疼等都属于上呼吸道感染。如果症状较轻，患者一般可以不去医院，服用一些解热镇痛药或普通感冒药就可以了。如果是咽部以下出现症状的，如咳嗽、胸痛等，是下呼吸道感染，得的是支气管炎或肺炎，这样的病在患病初期服用感冒药的同时，还要服用一些抗生素。
, 百拇医药
摘自《人民网健康频道》
老年适宜打气排球
气排球运动是新兴的体育运动项目，已日益受到老年人青睐。现将气排球和气排球运动简介如下：
球质软富有弹性，手感舒适，不易伤人。
球体大圆周为80～83厘米；重量轻，约为100～120克，在空中飘游缓慢、容易控制，适合于老年人的眼、手、脚的节奏。
球网低男网高2.0米，女网高1.8米。打球时可减少跳跃，运动安全。
场地少全场地长12米，宽6米，室内外均可开展活动。
运动量适宜气排球活动有跑、跳、蹲、转身，使脑、眼、手、腰、脚等都运动，但活动量不大，有利于健身强体。
, http://www.100md.com
集体性强打球时必须协调配合，有利于增强相互之间的沟通了解。
规则宽松人体任何部位触球都可以。有时候为了救球，手来不及的情况下，可以用脚踢。只要按规则要求，将球打到对方场内地面上空为有效。
气排球好学易懂，老年朋友较适宜。
摘自《中国老年报》明华
哮喘患者家人四注意
哮喘患者的家人常会被患者严重发作的状态吓得手足无措，因为他们不知道该怎么办才好。以下是哮喘患者家人应该做的事情：
1.迅速将药物及吸入装置为患者准备好，并帮助患者应用快速缓解症状的药物。
2.帮助患者，使他找到最舒适的靠放身体的位置。通常，最好的身体位置就是坐起来，身体微向前倾，靠在手肘或前臂上，让患者呼吸大量的新鲜空气。
, 百拇医药
3.全家人不要愁眉苦脸地围在一堆，站在患者的身边，这只会使患者更加焦虑。留下一位头脑清醒的亲人来安慰和陪护患者。其他的人都到另一个房间去。
4.找出医生的电话号码，随时准备打电话叫医生来。如果打电话给医生，而医生不在，应冷静而快速地将患者送至最近的医院急诊室。
摘自《健康报》孙秀珍
萝卜白菜巧变样
鲜泡皮里红
原料；心里美萝卜皮250克，野山椒20克，野山椒水20克，精盐10克，白醋15克，白糖20克，味精少许。
制法：心里美萝卜皮洗净，切块后放入保鲜盒中，加入野山椒、野山椒水、精盐、白糖、白醋和味精拌匀，入保鲜冰柜中静置4小时，取出装盘即可。
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虾皮水萝卜
原料：珍珠水萝卜250克，小黄瓜100克，虾皮25克，精盐5克，味精5克，白糖10克，香油10克，鸡精适量。
制法：
1水萝卜、小黄瓜均洗净，切片。
2把精盐、白糖、味精、鸡精和香油放入盆中搅拌，再放入萝卜片、黄瓜片、撒入虾皮、拌匀即可装盘。白菜蜇头
原料：白菜心150克，海蜇头50克，白糖10克，香醋20克，美极鲜10克，酱油10克，香油10克，葱油5克，蒜泥、香菜，小葱、味精，鸡精各适量。
制法：
1白菜心、海蜇头洗净，切丝。
, 百拇医药 2把各种调味料放入盆中搅匀，再放入白菜心，海蜇头拌匀装盘。
摘自《四川烹饪》喻前进
公厕烘干机尽量少用
很多公共卫生间都配有自动烘干机，洗完手后用暖暖的热风将手吹干，简单又方便。但最近的医学研究发现，卫生间里的烘干机是大量细菌滋生的温床，最好少用，否则会带来健康隐患。
专家指出，烘干机长期放置在温暖潮湿的环境中，本身就非常有利于细菌的存活。另外，烘干机一般安装在洗手池旁，而潮湿的洗手盆附近有很多细菌，洗净的双手在吹风的同时，也会被附着于烘干机内部以及出风口的细菌所污染，如果人们再用手触摸口、鼻、眼睛等部位，就会将病菌带入体内，从而造成眼部或呼吸道感染。
因此，专家建议在公共场所洗完手后，最好用随身携带的消毒纸巾或手帕擦干，并且要注意勤换手帕，否则会造成“二次污染”。如果你正好什么也没带，那么让湿手自然风干，也不失为一种好方法。
摘自《药物与人》张晓兰, http://www.100md.com