“五一”长假又到了，不论您是还在工作的“上班族”，还是已经退休在家的老年人，长假都会打乱日常的生活规律。外出旅游，家庭聚会，忙忙碌碌的7天过去之后，一些人会出现头痛、困倦、失眠、没胃口、便秘等等症状，被称为“长假综合征”。由于三餐不规律，饮酒过多，饮食较油腻，睡眠不足，给身体埋下了隐患。这不，牙龈肿痛、口腔溃疡、痔疮发作、便秘等等“上火”的迹象都出现了。中医认为，上火是人体阴阳失衡后出现的内热证。除了保证休息、适量运动和治疗疾病外，如何调整饮食来“灭火”呢？

    多喝水

    上火很可能是体内的毒素蓄积过多 ......