文章“床上晨练套餐”自在《中老年保健》2007年第1期连载刊出后，受到读者的喜爱。陈中洲老先生再一次总结“套餐”中的要领，以便大家锻炼时收到更好的健身效果。

    ——编者

    1. 做太阳穴等头部按摩时，可躺着，也可坐着。但做上肢运动时，一定要躺着做，否则达不到效果。

    2. 做额部按摩时，手指要略微分开，且左、右手用力向斜上方推移；做脸部按摩时，手掌面必须由脸部中央向两侧用力推移；在做颧骨按摩时 ......