夏日炎炎，消暑降温成了人们关心的问题。那么，我们应该如何科学地降温呢？其实，把一些日常“小事”做好就有利于夏季养生保健。

    饮水时

    炎热的夏季，大量出汗是机体散发热量的重要途径。但是大汗淋漓，不仅大量丧失水分，也会丢失钠、钾等重要电解质，导致人体生理功能紊乱而诱发疾病。所以，重视及时补充水分和盐分，是夏季保健之首要。

    1.人口渴了再饮水，就如同田地已干裂了才去浇水一样，这时身体已受到损害。一般而言，夏季补充水分，以淡热茶、绿豆汤、银花菊花茶(金银花10克、菊花6克、麦冬4克，沸水泡服)、矿泉水为最佳。这些饮料，不但价廉，还有消暑解毒、清心利尿之功效。

    2.若汗出过多或高温作业者，还应喝些含盐饮料或盐汽水等，以及时补充丢失的钠盐，但不宜暴饮，中老年人尤应注意。

    进食时

    夏季的食物，宜清淡、温凉、富营养而易消化。

    1.宜多吃些含维生素、矿物质、微量元素丰富的果蔬 ......