开灯睡觉降低免疫力

    据报道，开灯睡觉会抑制褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能明显降低。

    人的大脑有一个叫松果体的分泌器官，科研人员发现，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素，这种激素在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后便停止分泌。所以开灯睡觉就会影响褪黑激素的分泌。褪黑激素可以抑制人体交感神经兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体免疫功能得到加强，机体消除疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。

    摘自《科学养生》鲁湾

    前列腺保健有“生活处方”

    北京大学第一医院男科中心张志超副教授介绍说，只要60岁以上的男性能做到每年到男科进行一次前列腺相关检查，绝大部分的前列腺疾病都会被发现，完全有时间阻止前列腺癌的进一步发展。

    在日常生活中，想要保持前列腺的健康，有4个生活保健常识需要强调：

    1.少吃辛辣食品，减少对前列腺的刺激。

    2.别久坐，一般坐上四五十分钟后就应该起来活动活动。

    3.自行车车座过高、过硬，都会对前列腺造成局部压迫，会加重前列腺充血，增加发生炎症的可能。男性骑车，一定要注意车座的舒适。

    4.保持适度性生活，也是前列腺保健“良方”。如果性生活过度平淡，同样会导致局部充血，增加前列腺发生炎症可能。

    摘自《健康时报》韩林涛

    老人倒走的注意事项

    老人在进行倒走时 ......