润喉清嗓喝“双花茶”

    在又干又冷的冬季，不少人都有过喉头“卡”着异物的感觉。解决润喉问题平时要“善待”咽喉，及时保养，尽量改变清喉咙的习惯，不妨喝点对咽喉养护比较好的药茶，如用金银花、野菊花和胖大海泡的“双花茶”，就非常好。同时坚持用温和的淡盐水在睡前、饭后含漱，对咽黏膜也有很好的保养作用。需要注意的是，细嚼慢咽对缓解咽部异物感也有一定的作用，因为吃饭太快，食物未经细嚼就吞咽，粗糙的食团使咽部负担加重，炎症难以消除，并容易被混杂在食物中的异物(如草棍、鱼刺)扎破黏膜，加重炎症。

    此外，有些人喉头异物感也是压力所致，所以最好的方法就是放松自己，别太在意喉间的“异物”，只要睡眠充足、别说太多话、减轻压力、放慢生活步调、多补充水分，异物感自然会消失。如果咽部异物感长期反复，就需要检查鼻咽、喉头等部位，以排除鼻咽癌、喉癌等器质性病变。

    摘自《健康时报》谢明霞

    多吃海鱼少吃贝类

    自上世纪80年代以来，青岛市居民冠心病发病率一直居全国之首。专家认为，除了一般的冠心病易患因素导致这种状况外，还与青岛地区居民过多食用贝类海鲜有一定的关系。

    海鲜类食物味道鲜美、营养丰富，含有不饱和脂肪酸等很多有利健康的物质，适当吃海鲜有利健康。但海鲜类食物中的虾、蟹和贝类，含有较多的饱和脂肪酸，要比一般的鱼肉高出许多，易引起高脂血症和高胆固醇血症，这些都是引发冠心病的主要危险因素 ......