便秘的瑜伽治疗(二)
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3
A.站立，双脚大大分开一条腿长或两个肩宽的距离，双手平伸，如图15。气息吸满，吐气将身体转向右侧，掌握好身体的平衡，在每次吐气的时候再向右转动一点点，如图16。然后将左手搭在右肩上，右手环绕右髋关节，如图17。保持平和深长的气息， 稍稍停留2～3个呼吸。吸气转身体回正中，吐气转向另外一侧，直至环肩绕臀。在每次吐气的时候尽可能地推肩向后，反复练习10～15次，将双臂收于身体两侧，八字收双脚，放松身体，然后进入下一个动作。
图15
图16
图17
B. 这个动作非常适合于中老年人 ......
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