颈性眩晕患者的颈肌锻炼方法
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颈性眩晕是指颈椎病引起，以眩晕为主要症状，可伴有恶心、呕吐、头颈痛、耳鸣、视觉障碍、出汗、心悸、肩背痛、潮红及上肢麻木等症状，其表现可呈多样化组合形式。有研究指出，50岁以上眩晕患者中，约50%为颈性眩晕。
颈椎是整个脊柱中屈伸、旋转活动度最大的部位。颈椎周围有多组富有弹性、韧性的肌肉及韧带组织，对颈椎起着固定和保护作用。颈椎的生理特征及功能要求其既有高度的灵活性，同时又具备足够的稳定性，以使其能保护颈髓、神经及椎动脉等重要组织，并能在三维空间内进行较大范围的生理活动。由于颈椎的支持结构远不如胸椎、腰椎和骶椎稳固，而且在日常工作、生活中颈椎活动度最大最频繁，因此，易发生损伤、退变和不稳。此外，在脊柱外伤中，颈部肌肉和韧带首当其冲地承受各种应力的冲击，亦容易受到损伤。
基于颈椎上述生理特点，结合大量的临床实践，我们观察到颈性眩晕多在起床、翻身、低头、扬头等头颈部转动或体位改变时发生，劳累后容易发作或加重，休息或经颈托外固定治疗可以减轻的颈性眩晕，我们特创编2个简便易行的颈肌训练方法，并对所有经我科诊治的颈性眩晕缓解期患者进行颈肌指导训练(李中实教授法)，并且使用我们自行研制的“颈肌测量仪”检测量化训练前后的颈肌变化，取得了较好的临床疗效。颈肌训练宜每日早晚各进行一组，每组训练的次数不限，以患者稍觉颈部疲劳为度，具体方法如图所示。
小知识
等长训练是指肌肉收缩而肌纤维不缩短，即可增加肌肉的张力而不改变肌肉的长度的运动。
抗阻力训练是通过外加的阻力对肌肉进行刺激，从而使其产生适应性肥大，达到增加肌肉强度的目的。, 百拇医药(李中实 石东平 赵景鑫)