脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常肝内脂肪占肝重3%～4%，如果脂肪含量超过肝重的5%即为脂肪肝，严重者脂肪量可占40%～50%，其脂类主要是甘油三酯。研究表明：营养失衡、嗜酒、肥胖都是引发脂肪肝的重要原因，但在城市中，由不良生活方式导致的肥胖、营养过剩型脂肪肝患者居多。尤其老年人，随着年龄增长，肝的代谢功能有所下降，则更容易发生脂肪肝。但在现代，生活水平提高，中年人饮食热量摄入高，运动量减少，使得脂肪肝在中年人群中也成了一种常见病。轻度脂肪肝患者并无明显自觉症状，他们常常是在体检中被发现，但是如不加以控制，病情会不断加重，患者会有疲乏、食欲不振、腹胀等感觉，还会合并其他疾病，甚至导致肝硬化等严重后果。

    脂肪肝进一步发展可形成肝硬化，严重威胁人的健康，但通过调节饮食和运动锻炼，完全可以预防脂肪肝的发生，已发生脂肪肝的也可得到有效控制。

    运动有良好的预防脂肪肝的作用。首先运动可以减少内脏性脂肪的积聚，所谓内脏性脂肪是指除皮下脂肪外，身体内的脂肪还可以积聚在内脏周围，外在表现就是腰围增大，内脏性脂肪对于身体健康有着更大的危害，它会释放大量的脂肪因子 ......