“天人相应”
中医认为天人合一，意指人是大自然的一部分，而且相互呼应，故曰“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。所以人类的生活必须顺应四时气候变化。正因为人的生命活动与自然环境的变化是息息相关的，人类只有不断增强对外界环境变动的适应能力，才能使机体的生理活动保持正常运转，并且抵御各种环境变异所导致的疾病，健康地生存下去。人到老年后，由于各个组织器官功能的不断衰老，对外环境的适应能力也随之降低，尤其要重视四季养生保健。
自古以来，我国对摄生之道研究甚深。著名的古代医学家、药王孙思邈在养生保健、延缓衰老方面独树一帜，令世人瞩目。他在《药王寿养集》中强调“天之四时五行，以生长收藏，以寒暑燥湿风。人有五脏，化为五气，以生喜怒悲忧恐，故喜怒伤气，寒暑伤形：暴怒伤阴，暴喜伤阳。故喜怒不节，寒暑失度，生乃不固。人能依时摄养，故得免其夭枉也”。根据春生、夏长、秋收、冬藏的万物规律，不同季节的养生方法是有区别的。
要论秋季养生，《内经》曾讲“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平……”意指立秋、处暑、白露、秋分、寒露，霜降六个节气的时令——秋三月中，是五谷成熟收获的季节，天高云淡、秋高气爽，但气温渐渐由热转凉，由湿转燥，而且早晚温差很大，容易招致病邪侵袭。所以人们应该早睡早起，以顺应时令变化。并且要安定神志，以避秋日肃杀之气；要收敛精气神，平安过秋。此中强调了人类起居与精神生活的养收之道。这个“秋收”对老年人的护养生命意义重大。因为至今65岁以上的老年人，大多历经磨难，暮年工作生涯已告结束。有些老人能有儿孙绕膝，尽享晚年天伦之乐。但有些丧偶丧子、孤灯只影，或空巢独居，每当秋风扫落叶，寒凉肃杀之时，容易使人触景生情，感叹暮年或回忆往事的一些不幸、多愁善感，暮气沉沉，神情颓废，这是对自身最大的精神摧残，久之必导致心理，生理上的不良变化而诱发各种疾病。所以要记住“秋收”——注意敛精养神，保持乐观开朗的平和心态，高高兴兴地过好每一天。
, 百拇医药
关于秋三月的饮食宜忌，仍应遵循古人“饮食有节，身必无灾”之训。均衡膳食是健康的基础，按照科学配餐(60%碳水化合物，25%脂肪，15%蛋白质)的原理，既要根据自身的营养需求，注意粮食、动植物蛋白、果蔬的搭配比例合理，还要结合秋三月燥气日盛，人们普遍会有不同程度的口鼻干燥、皮肤粗糙，大便干结等秋燥现象出现。要顺应这种环境因素变化，应该增加一些滋润生津食品，如蔬菜中的绿色或有色叶菜、豆类蔬菜、菌类和藻类；水果中的梨、菠萝、甘蔗、葡萄、荸荠等。在药膳方面可用百合、莲子，银耳等经常煲汤服用。
当气候进入晚秋时节后，根据中医阳消阴长理论，人体体内精气也开始封藏，对于体弱多病的老年人，这时可适当进补，易于藏纳，便于营养物质吸收，如进食一些甲鱼、海参等清补之品，可以提高人体免疫功能和抗病能力。
入秋后民间常有“贴秋膘”之说，我们认为此说不能一概而论。现代人们膳食水平已有普遍提高，对一些心脑血管病、代谢综合征、肥胖等患者来说，他们往往血脂过高，营养过剩。这些人应该控制饮食，减少高热量食品摄入，千万不能再“贴秋膘”，以免增加代谢负担，使原发疾病加重或变生他疾。
, http://www.100md.com
秋季五谷丰登，瓜果飘香，也是美食最佳季节，但对一些消化功能不良或糖尿病老人，生冷、煎炸、过甜食品仍要适度控制，以免损伤作为生化之源、后天之本的脾胃之气。一旦脾胃之气被伐，犹如无根之木，加速衰老，各种疾病也会接踵而来。
在秋季，燥邪当令，慢性咽炎患者极易反复发作而带来不适，特此推荐青果食疗验方：
1、青果10枚、鲜白萝卜200克。
2、青果4枚、芦根30克，麦冬10克，银花10克。
此二方均可水煎代茶饮用。青果味涩、酸、甘，能生津利咽、清热解毒。代茶饮用还可补充体内水分不足，是既能治病又可解决秋燥的一个简便方法。
关于秋三月养生锻炼方面，我们建议老年人要掌握有时、有氧、有度的“三有”原则。所谓“有时”是指选择锻炼时间以上午太阳升起后及傍晚太阳西下前为宜。因为黎明前是大气污染最重的时候，而太阳升起后，植物开始光合作用，空气中含氧量渐增高，空气比较清新。老年人可根据自身体能，到树木多的地方进行散步、慢跑，或打太极拳，练八段锦、五禽戏等，这就是有氧运动。运动时双手不要增加负重，也不宜攀登高峰，以免增加关节损伤。老年人由于体温调节中枢功能减退，血液循环减慢，加之体表感觉功能障碍，对寒冷刺激的敏感性降低，所以不能像年轻人那样“春捂秋冻”。因为强冷刺激往往是老年人加重原有疾病的重要诱发因素，极易发生心肌梗死、脑卒中、严重肺部感染等致命事件。对此老年人晨练要多带一些衣服，以便随时增减。我们建议运动以微微汗出，不感到十分疲劳为度。此外，对一些有慢性病老年人，外出锻炼最好结伴而行，并随身携带一些急救药物，以防不测。
秋游是人生一大乐事，既可陶冶情操，又可调养身心，但秋季气温多变，所以老年人外出旅游一定要做好充分准备工作。包括旅游前先去医院做全面查体，看看自己的身体是否允许做长途或短途旅游，要征询大夫意见，明确相关注意事项，并做好药物准备。无论是去何地旅游，一定要与家人、朋友或旅游团同行，并随身携带健康卡，注明自己的姓名、年龄、单位或家庭地址、联系电话、有何疾病等，以防发生意外时急救之用。
人是一个复杂的有机体，进入老年又面临疾病与衰老共存的一个病理、生理过程，我们只有顺应千变万化的大自然，做到天人相应，才能营造人与大自然和谐统一的良好氛围，并以科学养生的健康概念来延缓衰老，减少疾病，进而益寿延年。, 百拇医药(黄柳华)
自古以来，我国对摄生之道研究甚深。著名的古代医学家、药王孙思邈在养生保健、延缓衰老方面独树一帜，令世人瞩目。他在《药王寿养集》中强调“天之四时五行，以生长收藏，以寒暑燥湿风。人有五脏，化为五气，以生喜怒悲忧恐，故喜怒伤气，寒暑伤形：暴怒伤阴，暴喜伤阳。故喜怒不节，寒暑失度，生乃不固。人能依时摄养，故得免其夭枉也”。根据春生、夏长、秋收、冬藏的万物规律，不同季节的养生方法是有区别的。
要论秋季养生，《内经》曾讲“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平……”意指立秋、处暑、白露、秋分、寒露，霜降六个节气的时令——秋三月中，是五谷成熟收获的季节，天高云淡、秋高气爽，但气温渐渐由热转凉，由湿转燥，而且早晚温差很大，容易招致病邪侵袭。所以人们应该早睡早起，以顺应时令变化。并且要安定神志，以避秋日肃杀之气；要收敛精气神，平安过秋。此中强调了人类起居与精神生活的养收之道。这个“秋收”对老年人的护养生命意义重大。因为至今65岁以上的老年人，大多历经磨难，暮年工作生涯已告结束。有些老人能有儿孙绕膝，尽享晚年天伦之乐。但有些丧偶丧子、孤灯只影，或空巢独居，每当秋风扫落叶，寒凉肃杀之时，容易使人触景生情，感叹暮年或回忆往事的一些不幸、多愁善感，暮气沉沉，神情颓废，这是对自身最大的精神摧残，久之必导致心理，生理上的不良变化而诱发各种疾病。所以要记住“秋收”——注意敛精养神，保持乐观开朗的平和心态，高高兴兴地过好每一天。
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关于秋三月的饮食宜忌，仍应遵循古人“饮食有节，身必无灾”之训。均衡膳食是健康的基础，按照科学配餐(60%碳水化合物，25%脂肪，15%蛋白质)的原理，既要根据自身的营养需求，注意粮食、动植物蛋白、果蔬的搭配比例合理，还要结合秋三月燥气日盛，人们普遍会有不同程度的口鼻干燥、皮肤粗糙，大便干结等秋燥现象出现。要顺应这种环境因素变化，应该增加一些滋润生津食品，如蔬菜中的绿色或有色叶菜、豆类蔬菜、菌类和藻类；水果中的梨、菠萝、甘蔗、葡萄、荸荠等。在药膳方面可用百合、莲子，银耳等经常煲汤服用。
当气候进入晚秋时节后，根据中医阳消阴长理论，人体体内精气也开始封藏，对于体弱多病的老年人，这时可适当进补，易于藏纳，便于营养物质吸收，如进食一些甲鱼、海参等清补之品，可以提高人体免疫功能和抗病能力。
入秋后民间常有“贴秋膘”之说，我们认为此说不能一概而论。现代人们膳食水平已有普遍提高，对一些心脑血管病、代谢综合征、肥胖等患者来说，他们往往血脂过高，营养过剩。这些人应该控制饮食，减少高热量食品摄入，千万不能再“贴秋膘”，以免增加代谢负担，使原发疾病加重或变生他疾。
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秋季五谷丰登，瓜果飘香，也是美食最佳季节，但对一些消化功能不良或糖尿病老人，生冷、煎炸、过甜食品仍要适度控制，以免损伤作为生化之源、后天之本的脾胃之气。一旦脾胃之气被伐，犹如无根之木，加速衰老，各种疾病也会接踵而来。
在秋季，燥邪当令，慢性咽炎患者极易反复发作而带来不适，特此推荐青果食疗验方：
1、青果10枚、鲜白萝卜200克。
2、青果4枚、芦根30克，麦冬10克，银花10克。
此二方均可水煎代茶饮用。青果味涩、酸、甘，能生津利咽、清热解毒。代茶饮用还可补充体内水分不足，是既能治病又可解决秋燥的一个简便方法。
关于秋三月养生锻炼方面，我们建议老年人要掌握有时、有氧、有度的“三有”原则。所谓“有时”是指选择锻炼时间以上午太阳升起后及傍晚太阳西下前为宜。因为黎明前是大气污染最重的时候，而太阳升起后，植物开始光合作用，空气中含氧量渐增高，空气比较清新。老年人可根据自身体能，到树木多的地方进行散步、慢跑，或打太极拳，练八段锦、五禽戏等，这就是有氧运动。运动时双手不要增加负重，也不宜攀登高峰，以免增加关节损伤。老年人由于体温调节中枢功能减退，血液循环减慢，加之体表感觉功能障碍，对寒冷刺激的敏感性降低，所以不能像年轻人那样“春捂秋冻”。因为强冷刺激往往是老年人加重原有疾病的重要诱发因素，极易发生心肌梗死、脑卒中、严重肺部感染等致命事件。对此老年人晨练要多带一些衣服，以便随时增减。我们建议运动以微微汗出，不感到十分疲劳为度。此外，对一些有慢性病老年人，外出锻炼最好结伴而行，并随身携带一些急救药物，以防不测。
秋游是人生一大乐事，既可陶冶情操，又可调养身心，但秋季气温多变，所以老年人外出旅游一定要做好充分准备工作。包括旅游前先去医院做全面查体，看看自己的身体是否允许做长途或短途旅游，要征询大夫意见，明确相关注意事项，并做好药物准备。无论是去何地旅游，一定要与家人、朋友或旅游团同行，并随身携带健康卡，注明自己的姓名、年龄、单位或家庭地址、联系电话、有何疾病等，以防发生意外时急救之用。
人是一个复杂的有机体，进入老年又面临疾病与衰老共存的一个病理、生理过程，我们只有顺应千变万化的大自然，做到天人相应，才能营造人与大自然和谐统一的良好氛围，并以科学养生的健康概念来延缓衰老，减少疾病，进而益寿延年。, 百拇医药(黄柳华)