2008年北京奥运会点燃了全中国人民的运动热情，体育健身已经成为人们生活的重要部分。同时，健身形式也在不断地拓展，除了室外健身、室内健身，旅游也成了人们喜爱的一种健身方式。由于中老年人的运动能力与年轻人比差，要谨防外出旅游中发生运动损伤。

    登高远行要量力而行

    外出旅游登山时容易出现供氧不足，所以要掌握好运动量，同时要充分考虑自己的实际情况，切忌冒险盲目攀登。

    中老年人肌腱老化、变硬，肌肉弹性减低，易发生运动伤害。因此，绝对不要轻视运动前5分钟的热身准备活动。准备活动应使肌肉、肌腱、韧带等充分伸展，使关节有足够的柔韧度，才能避免拉伤。

    几种运动损伤的应对措施

    常见的旅游中出现的运动损伤主要包括以下几种损伤：骨折、脱位、开放性损伤和闭合性损伤、关节损伤。

    骨折

    中老年人由于年龄的增长，骨密度降低比较明显 ......