俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季锻炼有很多好处，如可提高人们的御寒能力，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强很多倍；提高身体抵抗力，冷空气的刺激可使血液中的的抗体增多，使身体对疾病的抵抗能力增强；预防骨质疏松，锻炼时接受阳光的照射，能促进身体对钙、磷的吸收作用；此外，锻炼还可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

    冬天来临，喜欢运动的中老年朋友仍应坚持运动。但是这个季节应该注意锻炼时的一些特殊情况，在锻炼身体的同时，避免一些不必要的伤害。

    1. 选择合适的时间和环境。冬季锻炼的最佳时间应是上午9至11点 ......