五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身气功功法。

    古人将“导引”解释为“导气令和，引体令柔”。所谓“导气令和”，主要指疏通调畅体内气血和调顺呼吸之气：而“引体令柔”就是指活利关节、韧带、肌肉的肢体运动。五禽戏根据动作的升降开合，以形引气。形显示于外，但为内在的“意”、“神”所系。

    在功法的起势、收势以及每一戏结束后，配以短暂的静功站桩，诱导习练者进入相对平稳的状态，以此来调整气息、宁心安神。

    习练五禽戏时，动作要不僵不滞，柔和自然。“戏”有玩耍、游戏之意，这也是与其他健身气功功法不同之处。要领悟“五禽”的神态，进入玩耍、游戏的意境。意随形动，气随意行，意、气、形合一。练功时要注意对呼吸的锻炼，呼吸和动作的配合有以下规律起吸落呼，开吸合呼，先吸后呼，蓄吸发呼。

    另外，在习练功法过程中特别要注意以下两个方面：

    1 由浅入深。习练要注意动作的细节，可采取上、下肢分解练习，再过渡到以腰为轴的完整动作。练功过程应由简到繁，由浅入深，循序渐进，逐步掌握。

    2 因人而异。每个人要根据自身体质状况来进行。其原则是练功后精神愉快，心情舒畅，肌肉略感酸胀，但不觉得太疲劳，以不妨碍正常的工作和生活为佳。

    手到、步型和平衡

    1 基本手型

    虎爪：五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣。

    鹿角：拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣 ......