我的健康我做主
我是一个高血压、高脂血症患者，大夫说再不注意血糖也要升高了，那就真成了名副其实的“三高”患者了。遵照医嘱，我首先改变了饮食结构，加强了锻炼。除去吃药调理外，主要是“管住了嘴，迈开了腿”。经过了一段时间的实践，我的血压正常了，血脂也有所下降，精神状态也比以前强多了，头也不晕了，四肢也不痛了，腿脚也不沉了。我现在每天心情舒畅，生活十分充实。
我的具体做法是：每天早、中、晚不少于半小时的散步，在散步时不停地使劲拍手，这样既活动了腿脚，又活动了上肢，而且在拍手中振荡了气脉，因为我们手上有数百个穴位，中医大夫告诉我说：“所有疾病都是气血失调所造成的，血靠气来引导，因此，气是健康的关键。气的顺畅与否会影响生理机能，内、外分泌，血液循环系统，呼吸，神经、消化、免疫系统等。”拍手既然可以促进气血通畅，当然可以改善疑难杂症。我每天餐后半小时再下楼活动，中午先小睡半小时(午睡对身体有利)，然后吃午饭，再活动。总之我每天都是饭后坚持锻炼，这样既消耗了多余的热量，又活动了筋骨，何乐而不为呢!
饮食上，我一改过去的煎、炒、炸，而是能炖则炖，能煮就煮，能蒸就蒸。我爱吃肉，尤其是肥肉，现在我限量吃肉，尽量不吃或少吃肥肉，拒绝油炸食品。我还改变了偏咸的习惯，习惯了用政府发的小勺来控制盐量。我虽然60岁了，现在比上班时还健康。
我的体会是：我的健康我做主，注意饮食与运动，做一个新时代的健康老人，为社会贡献一份力量!, http://www.100md.com(陈文君)
我的具体做法是：每天早、中、晚不少于半小时的散步，在散步时不停地使劲拍手，这样既活动了腿脚，又活动了上肢，而且在拍手中振荡了气脉，因为我们手上有数百个穴位，中医大夫告诉我说：“所有疾病都是气血失调所造成的，血靠气来引导，因此，气是健康的关键。气的顺畅与否会影响生理机能，内、外分泌，血液循环系统，呼吸，神经、消化、免疫系统等。”拍手既然可以促进气血通畅，当然可以改善疑难杂症。我每天餐后半小时再下楼活动，中午先小睡半小时(午睡对身体有利)，然后吃午饭，再活动。总之我每天都是饭后坚持锻炼，这样既消耗了多余的热量，又活动了筋骨，何乐而不为呢!
饮食上，我一改过去的煎、炒、炸，而是能炖则炖，能煮就煮，能蒸就蒸。我爱吃肉，尤其是肥肉，现在我限量吃肉，尽量不吃或少吃肥肉，拒绝油炸食品。我还改变了偏咸的习惯，习惯了用政府发的小勺来控制盐量。我虽然60岁了，现在比上班时还健康。
我的体会是：我的健康我做主，注意饮食与运动，做一个新时代的健康老人，为社会贡献一份力量!, http://www.100md.com(陈文君)