对于身体开始发福的朋友们，也包括所有渴望健康的人来说，保持每天运动是最好的减肥和健身方法。步行是一种最简单也是最好的健身锻炼方法之一，这已被中外运动医学专家所认可。步行可以增强人体的心肺功能，增强肌肉、骨骼的力量，同时还可以缓解紧张情绪，促进人体的新陈代谢。但是，专家也指出，步行虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果。医学专家统计得出，现代人一天大约有300千卡的多余热量，如果每天步行一万步，就意味着可以把这些过剩的热量消耗光。而说时容易，做时难，没有量化的数据，只根据自己的感觉来判断运动量的大小是有欠缺的。

    想在锻炼时保证一定的频率、强度和距离 ......