体育舞蹈，让我身轻体健
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体育舞蹈就是国际标准舞，简称国标舞。这是一项很好的有益于身心健康的运动，我练了十几年，有着深切的体会。
十几年前，我在学跳交谊舞的时候认识了几位舞蹈界的老师，她们劝我学习国际标准舞。她们说，国标舞是一种竞技型舞蹈，运动量比跳普通交谊舞要大，而且更具艺术性，既健身又怡情。于是，我就进了国标舞蹈班，学习国标舞中的摩登舞(国标舞中的另一支是拉丁舞)。自从学了国标舞，就越来越喜欢这项活动，并且成为我常年体育锻炼的主要项目。
摩登舞分为华尔兹、探戈、狐步、快步和维也纳华尔兹五个舞种，它起源于欧洲，后经英国皇家舞蹈协会加以规范和标准化，成为国际体育舞蹈中的一支。摩登舞对姿态、架型、舞步和服装都有严格要求，舞动旋转中身体要直，上身如一把撑开的伞，身体不能随便晃动，仪态庄重高雅，因而被称为绅士、淑女的舞蹈。
坚持体育舞蹈训练给我的最大收获是使我感到身轻体健。每次练习后大汗淋漓，全身轻松，消耗了脂肪，增强了肌肉，身体更加健美。过去我总是含着胸走路，在接受了体育舞蹈及体型训练后，姿态发生了变化，收腹、立腰、挺胸，改善了外在形象和精神面貌，提高了气质，使我对自己更有自信心。如今我虽已退休多年，年纪大了，却仍能保持不错的体型，四肢灵活。所以不认识我的人，很难猜准我的真实年龄。
据学者专门研究，参加体育舞蹈的运动量比较大。专业选手在训练中的运动量，相当于每小时跑8～9公里，或每小时骑自行车20～25公里的负荷!证明体育舞蹈是一项可以增强心血管系统功能的有氧运动，具有明显的减肥效果，是一项有益于健康，并有益于健美形体的运动。1995年4月，国际奥委会正式将体育舞蹈列入奥运会“观察项目”。1997年9月5日，国际奥委会在洛桑召开的执委会上，正式承认国际体育舞蹈联合会。可惜，后来随着奥运会的“瘦身”改革，精简了许多体育竞赛项目，体育舞蹈最终未能成为奥运会的正式比赛项目。
体育舞蹈对于我们中老年人来说，训练中可以不必像专业选手或年轻人那样激烈，但仍然可以在优美的古典音乐中，享受旋转、倾斜、摆荡的舞蹈美感。作为一名医务工作者，我练习体育舞蹈十几年，体会到长期坚持这一运动项目，确实可以提高机体的新陈代谢，改善血液循环，减缓骨骼系统的变形，促进消化系统的功能，调节情绪，颐养身心，动作协调，同时还有利于形成活泼、开朗的性格。
十几年来，我和舞伴之间已达成了很好的默契，我们克服了年龄、场地、时间等种种困难，在训练中相互切磋，共同提高。常常一场舞训练下来，大汗淋漓，十分痛快。为了更好地提高舞艺，我们参加了区级、市级直至全国的各类体育舞蹈比赛，并取得了好成绩，抱回十几座金光闪闪的奖杯。在第四届北京市体育节的体育舞蹈大赛上，我们又获得了老年组摩登舞的冠军，登上最高一级的领奖台，挂上了北京市的体育金牌!这些荣誉使我兴奋，但我觉得体育舞蹈带给我的最大收获还是健康与快乐，这才是最难得的啊!, 百拇医药(张 兰)