反常运动保健康
我患有腰椎间盘突出症、前列腺肥大、高血压等疾病，为此制订了一些“反常运动”保健的方法。
1、倒跑、龟爬治腰椎间盘突出症。8年前我患上了腰椎间盘突出症，以后几乎每年都复发。药物治疗效果不理想，手术又风险大。我就采用了每天早晚两次各半小时的倒跑锻炼，并持之以恒，风雨无阻。平时闲暇的时候，我还戴上手套，学乌龟的样子缓慢地在地上爬行。每天临睡前还在床上把腿团起来打几个滚，通过这些方法来锻炼腰部肌肉，促进气血循环。现在我的腰硬朗多了，腰椎间盘突出症也没有复发了。
2、提肛、踮脚尖治痔疮、前列腺肥大。我有痔疮的毛病，所以我制订了一个运动计划。每天晚上看电视时提肛100次，站立踮脚尖100下。反正闲着也是闲着，边看电视边锻炼，娱乐保健两不误。就这样，坚持了半年，痔疮没了，前列腺肥大的各种症状也得到了改善。
3、左手运动，防治高血压。我祖父、父亲都有高血压，并且都病逝于高血压引起的“脑溢血”。所以对高血压的防治我特别重视。我曾经读过一篇介绍人的双手和左右脑之间对应关系的文章，其中特别谈到在日常生活中过多地使用了右手，却忽略了左手的运用和锻炼，而左手和其相对应的右脑有着先天的密切关联。因此，我就把锻炼双手，特别是锻炼左手功能作为一件很重要的任务来完成。其实，锻炼方法只有一句话，在日常工作生活中，能用左手单独完成的事，决不用右手。同时我每天还加强对脚指头的按摩和运动。事实证明，效果很好。临退休了，现在我的血压一直都保持得很正常。, 百拇医药(赵卫宏)
1、倒跑、龟爬治腰椎间盘突出症。8年前我患上了腰椎间盘突出症，以后几乎每年都复发。药物治疗效果不理想，手术又风险大。我就采用了每天早晚两次各半小时的倒跑锻炼，并持之以恒，风雨无阻。平时闲暇的时候，我还戴上手套，学乌龟的样子缓慢地在地上爬行。每天临睡前还在床上把腿团起来打几个滚，通过这些方法来锻炼腰部肌肉，促进气血循环。现在我的腰硬朗多了，腰椎间盘突出症也没有复发了。
2、提肛、踮脚尖治痔疮、前列腺肥大。我有痔疮的毛病，所以我制订了一个运动计划。每天晚上看电视时提肛100次，站立踮脚尖100下。反正闲着也是闲着，边看电视边锻炼，娱乐保健两不误。就这样，坚持了半年，痔疮没了，前列腺肥大的各种症状也得到了改善。
3、左手运动，防治高血压。我祖父、父亲都有高血压，并且都病逝于高血压引起的“脑溢血”。所以对高血压的防治我特别重视。我曾经读过一篇介绍人的双手和左右脑之间对应关系的文章，其中特别谈到在日常生活中过多地使用了右手，却忽略了左手的运用和锻炼，而左手和其相对应的右脑有着先天的密切关联。因此，我就把锻炼双手，特别是锻炼左手功能作为一件很重要的任务来完成。其实，锻炼方法只有一句话，在日常工作生活中，能用左手单独完成的事，决不用右手。同时我每天还加强对脚指头的按摩和运动。事实证明，效果很好。临退休了，现在我的血压一直都保持得很正常。, 百拇医药(赵卫宏)