高脂血症问答
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运动对健康有什么作用?
运动是健康的四大基石之一。
运动可降低约50%心脑血管病的危险：
运动可降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，升高高密度脂蛋白胆固醇，从而减少动脉粥样硬化的危险；
运动可降低50%糖耐量异常和糖尿病的发生率，可消耗多余的脂肪，控制体重，减少肥胖和代谢综合征的发生率：
运动可减少血小板凝聚，从而减少血栓形成：
运动可促进冠状动脉侧支循环，增加心肌供血，提高心肌耐缺氧的能力，改善呼吸和心血管系统的功能。
所以，中老年朋友不但要了解运动对健康的作用，更重要的是增强自觉运动的意识。只要持之以恒就可见到效果。
运动为什么能降低血脂?
运动降低血脂的原因是：
运动时机体消耗能量，加速脂肪组织中甘油三酯的分解，释放出脂肪酸：
运动时骨骼肌和心肌摄取游离脂肪酸增多，从而使输入肝脏的游离脂肪酸减少，使内源性甘油三酯和胆固醇合成减少；
运动使脂蛋白脂酶(LPL)活性增高，该酶的主要作用是水解乳糜微粒(CM)和极低密度脂蛋白(VLDL)中的甘油三酯，脂蛋白脂酶活性增高使清除甘油三酯的功能增强。因此，一般认为运动是一项预防和治疗高脂蛋白血症的有效措施。
运动处方是什么意思?
运动处方是指根据运动者个人的健康、体力状况以及心血管功能状态，结合年龄、性别和运动耐力，用处方的形式制订出适当的运动种类、负荷强度和负荷量，并提出运动注意事项。
一般来说，中年人和老年人的运动处方是不同的，而健康状况不同的中年人或老年人运动处方也不同。对伴有高血压病、冠心病、肥胖、高脂血症和糖尿病的患者应按不同疾病的特殊处方进行运动。
如何选择运动的种类?
根据自己的爱好和身体健康状况选择运动的种类，以有氧耐力运动较理想，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。如何确定运动强度?
运动必须达到一定的强度才能起到健身的作用，其关键是运动后的心率要达到“有效范围”，并坚持20分钟以上。因为运动20分钟后，人体才开始由脂肪供给能量，随着运动时间的延长，脂肪氧化供能的比例越大，疗效也就愈好。可根据下列几种方法判定运动强度：
, http://www.100md.com(丁关庆)