健身静功三式介绍

http://www.100md.com 2009年4月1日 《中老年保健》 2009年第4期

     第一式：太极桩式

    预备式：(图1)舌顶上颚，两手自然放下，两脚站立如肩宽，放松入静，呼吸调匀：一分钟后进入站桩。

    站太极桩：脚趾抓地，两手置于腹前呈抱球状(图2)，踵息(意念吸气至脚跟；练功界有句话讲真人之息在于踵)站桩20分钟以上。, 百拇医药(陈浩中)

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