心理健康。有研究发现，音乐的节律能使脑电波产生协调的节律变化，节律越快，精力越集中，思维越敏锐。脑电波的变化也会带动植物神经功能的变化，减慢心跳和呼吸，继而可以降低血压，放松肌肉，提高机体的免疫力。

    如果你工作较忙，但很有规律，你可以借助音乐来缓解你的应激。比如，可以设定一曲优美的音乐铃声唤醒你起床。大学阶段，我曾在一家部队医院实习，非常喜欢早上大院里喇叭里放的军号声。在你驾车、乘公交车或地铁去上班的路上，可以带上你的MP3、MP4欣赏你喜欢的歌曲。在你工作一天回家准备晚餐的时候，也可播放几段圆舞曲，消除你的疲劳，提高你的食欲。在你洗刷餐具、洗衣或拖地板的时候，可以播放一首提神，激励斗志的歌曲，上床后也可播放一首催眠歌曲等等。

    松弛训练降低应激源作用

    机体的自然松弛反应可以强力消除应激的不良作用 ......