心血管病(CVD)包括心脏和血管方面的疾病，是导致女性死亡的首要原因。而心脏病在很大程度上是可以预防的。那么，要怎样做才能使您的心脏保持健康呢?首先，您要和医生讨论一下您的心脏病风险，问一下您需要多久去测一次血压和血脂，这些简单的检测能够反映出心脏病的风险是否升高。

    接下来要做的就是运动。得克萨斯州大学运动机能系的助理教授朱蒂·威尔逊博士告诉我们：“调查显示，心血管健身能够有效预防心脏病；健身增加的同时，心脏病风险也降低了。”所以，千万不要放弃哟，按照您自己的方式去做心血管健身，健康会比您想象的来得更容易。

    什么是心血管健身

    如果一个女性能够精神抖擞地步行、慢跑或者不感觉到疲惫地游泳超过半个小时，那她就已经达到了心血管健身的要求：一个足以提供持续运动所需氧气的强壮健康的心脏和肺。“简单地说，有越多的氧可以用，这个人就越健康。”威尔逊博士这样说。

    心血管健身是指增加身体肌肉，提高心跳速率的活动 ......