六字诀，又称六字气诀，是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身方法。六字诀现存文献最早见于南北朝时梁代陶弘景所著《养性延命录》。之后历代都有关于六字诀的记述，尤其在六字诀的方法理论及应用上有不少发展与补充。明代以后，六字诀开始有了肢体动作，将吐纳与导引结合起来。

    六字诀流传到现在，在功法上已形成了较完整的体系：功法理论保持了唐宋以来按中医五行五脏学说来阐述的主体框架，对呼吸口型及发声方法的认识渐趋统一，肢体的动作导引与意念的导引原则上遵循中医经络循行规律。但是，在功法的规范性上，尚存在一些疑难问题。在此基础上，国家体育总局组织课题组对六字诀作了进一步的规范化研究论证，编创了便于群众习练的、科学健康的健身新功法——“健身气功·六字诀”。

    六字的脏腑归属

    综合有关文献，总结六字与脏腑的对应关系见下表。

    六字的习练顺序

    在六字的习练顺序，历史上有代表性的论述结果不一。总结起来，在习练六字诀过程中，若以治病为主要目的，应以五行相克的顺序习练：

    呵—咽—嘘—呼—吹—嘻

    若以养生为主要目的长期习练，则应按五行相生的顺序习练：

    嘘—呵—呼—咽—吹—嘻

    “健身气功·六字诀”以养生为主要目的，故用后者。

    六字的读音与口型

    关于六字的读音、口型和气息要点，可参考下表。

    六字诀的吐纳法

    总的要求是，“吐气不出声”。具体来说 ......