久坐不动的生活和工作习惯,对健康的损害几乎“从头到脚”:①久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。②久坐还会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退,并增加患老年性痴呆症的可能性。③久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少,心脏功能减退,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。④久坐使胸腔血液不足,导致人的心、肺功能进一步降低,加重中老年人心脏病和呼吸系统疾病如肺气肿感染迁延不愈等。⑤久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。⑥久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。⑦女性还会因盆腔静脉回流受阻,淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。⑧办公桌下的空间过窄,双腿难以伸直,久坐会令下肢的血液不畅,容易造成双脚麻痹。⑨久坐还会导致人的心理压抑,爱发无名之火,精神状态欠佳,对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。

    解决这一问题最简单的办法就是通过各种手段来鼓励久坐职业者们尽量多活动。这些活动不一定非得去健身房练个大汗淋漓,完全可以趁午休时间去外面散散步等类似不起眼的小事来达到锻炼的目的。专家建议上班族每天至少活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜,比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行,或改骑自行车;上楼时不乘电梯,走楼梯;在电视播放广告时,站起来走动一下 ......